Binicinin fiziksel hazırlığı

Üzengi olmadan çalışmak, direnç oluşturmanın en iyi yollarından biridir.

Profesyonel bir binicinin bir günde ve sürekli olarak birçok ata binmesi gerekebilir. Ve birçoğu bunun bir spor olmadığını söylese de, inan bana alışık değilseniz üç atın zaten farkedildiğine inanın. bu yüzden binicinin fiziksel hazırlığı (özellikle yüksek performanslı olanı), bu kadar çok gerçeğe dayanmak için çok önemlidir. Vücut acı çekiyor günlerle. Ve yazın daha çok, eğer parkur yeterince su almazsa, günü toz içinde nefes alarak geçirirsiniz ve başınızdaki güneş ısıdan ölürken, dayanıklılık gittikçe azalır.

Peki kondisyonumuzu geliştirmek için ne yapabiliriz? Koltuğunuzu iyileştirmeye de yardımcı olan ilk ve en kolay şey, üzengi olmadan çalışmak. Bağımlıları temelde çalıştırır, böylece sık sık uygulandığında dirençlerini arttırırsın. Genel olarak kondisyonu iyileştirmek için diğer seçenekler şudur: do temelyürüyüşe çık ya da koş. Sakin bir şekilde, kendinizi zorlamadan ve frekansı yavaş yavaş artırarak, hem bacakların hem de gövdenin sayısız kaslarını çalıştırmanın yanı sıra (evet, karın kasları gibi kasları da çalıştırabilirsiniz), akciğer kapasiteni artırıyorsun, senin gibi ata binmemek ve nefes nefese kalmamak için Usain Bolt'a koşturdum.

Belirli kasları çalıştırmak için her ikisinde de özel egzersizler yapabilirsiniz. Spor salonuveya evde olduğu gibi. İlk durumda, monitörden bir uyarlanmış egzersiz tablosu ve en çok çalışmanız gereken şeyi hedeflediniz. İkinci durumda, evde, aynı şeyi düşünmelisiniz, ancak esas olarak kendi ağırlık egzersizleriyle. Bazıları beğenir ağız kavgası, göbeği veya çok sayıda bacağı güçlendirmeye yönelik egzersizler sizi güçlendirecektir. Kısacası, en çok neyi sevdiğinizi ve rutininize en uygun olanı kendi hızınızda ve baskı olmadan seçmelisiniz. Bu şekilde, ihtiyaç duyulan atları sürmek için mükemmel bir şekilde hazırlanmış bir binici olacaksınız. Tabii ki, birçok ata alışmanın en iyi yolunun mesai.


Makalenin içeriği şu ilkelerimize uygundur editoryal etik. Bir hata bildirmek için tıklayın burada.

İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.