Zirga iesildīšana pirms treniņa (I)

Ķēve sildās ar lēciena joslu

Kavaletti vai stieņu izmantošana nelielā augstumā ir labs veids, kā zirgam "ieeļļot zobratus"

Tāpat kā mums pirms sporta nodarbošanās, mums nedaudz jāpastiepjas un jākustas, tāpat jādara arī zirgam. Tāpēc pirms treniņa sākšanas mums tas ir jādara sagatavot muskuļus zirga spēkiem. Ir ļoti svarīgi sakarst sākumā, bet beigās atdzist; Lai gan, lai gan ir virkne vingrinājumu, kas paredzēti iesildīšanās laikā, atdziestot mēs varam vienkārši iet lēnākā tempā, pazeminot sirdsdarbības ātrumu. Tomēr ir ieteicams veikt vingrinājumus, kas atkal izstiepj muskuļus, piemēram, strādāt pie gariem grožiem.

Pēc iesildīšanās, mums būs zirgs, kas būs uzņēmīgāks pret mūsu palīdzību, vieglāk apstrādājams, uzmanīgāks un labprātīgāks. Tas palīdzēs apmācību pabeigt apmierinošā un izdevīgā veidā, kā arī veicinās zirga garīgo veselību un ļaus tam gūt labāku pieredzi ar jums.

Iesildīšanās:

El iesildīšanās Pirms mēs sākam mācības un visupurētākos vingrinājumus, tam ir jāveido zirga ikdienas dzīves pamatdaļa, kā mēs jau esam to paveikuši. Lai sasniegtu šo mērķi, ir daudz vingrinājumu, kas tiek praktizēti treniņa laikā un palīdzēs mums izvairīties no iespējamām traumām.

  • Garie groži: Garo grožu vingrinājumos mēs iekļaujam tādas metodes kā "garas un zemas", "zemas, dziļas un apaļas" vai "garas, dziļas un apaļas", kā arī brīvās grožus. Kā mēs jau zinām, palīdziet mums izstiept zirga kaklu, kā arī tā augšējo līniju, vēlāk palīdzot tam saliekties un novietoties, kā arī izvairoties no stīvuma.
  • Izmaiņas ēterā: Šajā kategorijā ietilpst pagarināšana un saīsināšana pastaigā, rikšā vai galopā. Tas ļauj jums iepazīstināt zirgu ar darbu, redzēt, kā ir tajā dienā, un sasildīt pakaļējās ceturtdaļas muskuļus un mugurkaulu.
  • Pārejas: mums ir jāveic daudzas pārejas starp gaitu, ļaujot zirgam atrast līdzsvaru un caurlaidību, kā arī jāuztur tas modrs un aktīvs.
  • Blakusdarbs: Iznomāšana, nedaudz atpakaļ, vai ielec, ir labs veids, kā izstiept zirga muskuļus tā, lai tas saliektos ar lielāku elastību. Abām rokām vienmēr jāveic vienāda summa, lai kultūrisms starp tām nebūtu nelīdzsvarots.
  • Loki: Tie ir būtiski iesildīšanās procesā, jo tie mums palīdz paveikt visu iepriekš minēto; abi izstiepj kaklu, kā arī visus muskuļus abās zirga pusēs. Viņi arī ieliek zirgu rokā un palīdz jums sazināties ar embouchure. Zirgs ir vērsts uz darbu un ļauj jums "pārbaudīt" tā reakciju uz jūsu kājas, rokas un stumbra palīglīdzekļiem.

Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.