Көбүнчө ат мингенде жаракат алуу

типтүү ат минүү жаракат

Ат минүү - бул спорттук иш-чара атчан көптөгөн физикалык аймактарда иштейт. Бул булчуңдардын тонусун көтөрүп, абалды жакшы сактоого жардам берет, ошондой эле жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрү жакшы. Мындан тышкары, албетте, ал акыл-эсди тазалоо сыяктуу психикалык пайда алып келет.

Бул жерде иш-аракет ат менен чабандестин тең салмактуулугу мыкты болуш керек. Ат минүүнүн ичинде ар кандай спорттун түрлөрү бар, алардын ар бири физикалык даярдык, чабандес жана ат даярдыгы, шаймандар ж.б. Ошондуктан hТигил же бул дисциплинада тез-тез жаракат алгандар бар, бирок жалпысынан ушул эле түрдөгү жаракат ушул спорттон келип чыгат практикаланган модалына карабастан.

Бүгүнкү күндө атчан чабандес дагы, ат дагы жаракат алышы мүмкүн келгиле, чабандестердин жаракат алуусуна жана аларды кантип алдын алууга болот Даярсыңбы?

Айрыкча, анда-санда жүргөн чабандестерге ишенсек болот, бул спорт менен машыгуу алардан чоң физикалык талаптарды талап кылбайт. Бул аттын минүү техникасын билбегендиктен, кулап кетүүдөн улам булчуңдардын жана тарамыштардын жаракат алышына алып келиши мүмкүн.

Ошондуктан биз муну баса белгилегибиз келет Айрыкча, туура эмес жана керектүү шаймандарсыз жүрүү өтө оор жаракатка алып келиши мүмкүн мисалы, баштын травмасы, омуртканын сынышы, жүлүндүн жаракат алышы же жаракаттын башка түрү, анын кесепетин кетириши мүмкүн. Ошентип, биз ат мингенде кандай коркунучтар бар экендигин жана эң негизгиси, андан кантип сактануу же зыянды азайтуу жолдору жөнүндө билебиз.

Жылкы жаракат алган

Ар кандай ат минүүнүн түрүн жасоодон мурун атты даярдап көрүү керек, бул учурда биз ар кандай себептерден улам жаракат алышыбыз мүмкүн. айлана-чөйрө менен чийилген, тиштеген же аттын тебеленгендиги. Жана албетте, белгилүү адамдар тепкилейт.

Жылкыны даярдоонун бүткүл процесси учурунда биз ушул жаракаттардын бардыгын болтурбоо үчүн жаныбардын реакциясына көңүл бурушубуз керек бул жаныбардын коркуп, кыймылдап, бизге зыян келтиришинин кесепети болушу мүмкүн.

Жылкы жаракат алган

Ыңгайсыз шаймандардын айынан жаракат алуу

Бардык спорттун шаймандары бар аталган спорттун айырмачылыгы катары гана эмес, алар керек аны туура жана коопсуз жүзөгө ашырууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Ат мингенде сизге: өтүк, минүү шымы, кол кап, туулга жана коргоочу жилеттер керек болот. Айрым учурларда, ачык жерлерде өткөрүлгөн иш-чараларда көз айнек тагынуу сунушталат.

Туура жылкыны колдонбоонун кесепети: колго жаракат алуу, жаракат алуу же музоолордогу эрозиялар, кыжырдануу буттарында жана жамбаштарында, шок жаракат башына ж.б.

Жылкылардын жыгылышынан алган жаракаттары

Чабандестердин жаракат алышына алып келүүчү эң көп тараган себептердин бири - аттын жыгылышы. Бул учурларда эң көп кездешкен жаракат кабыргалар, клавикула же омурткалар сыяктуу сынган сөөктөр.

Көп учурларда дагы бар кулоо учурунда тизгинди кармоого аракет кылганда колдун сөөктөрүндөгү сыныктар же ичеги-карындын бөлүнүп чыгышы. Бул рефлектордук аракет, жыгылып калбоо үчүн да, жаныбар качып кетпеши үчүн да болот. Тизгинди кармоо аракети жакшы же жакшы эместигинин ортосунда кээ бир карама-каршылыктар бар, анткени ал колго жана омурткага жаракат келтириши мүмкүн, бирок, экинчи жагынан, ал кулап түшүү ылдамдыгын жайлатат жана адатта башына сокку уруудан сактайт. көпчүлүгүндө Кээде бизди бутка жыгат.

Кайсы бир учурда же башка учурда аттан жыгылып кетүү сөзсүз, бирок кандай болсо ылайыктуу шаймандарды кийип жыгылып жаракат алуунун алдын алабыз, бул жерде туулга маанилүү.

Булчуңдардын декомпенсациялык жаракаттары

Атты мингенде, ириңдеген булчуңдар, мисалы, абс, жамбаш же арка. Бирок, кесипкөй же туруктуу чабандестерде, албетте ат минүүдөн келип чыккан оорулар, айрыкча белдин ылдый жагында. 

белдин жабыркашы

Ат минүү көнүгүүсүндө, Кээ бир булчуңдар көп өнүгөт, ал эми карама-каршы булчуңдар иштебей калат, ошондуктан өнбөйт. Бул кылат булчуңдар тең салмаксыз болуп, ооруларга жана көйгөйлөргө алып келет Омуртканын өнөкөт арткы жана / же биргелешкен тоскоолдуктары.

Бул жаракаттын пайда болуу коркунучун азайтуу үчүн, керек булчуңдарды иштөө массаңызды кантип көбөйтүү керек? аттын минүүсү омурткабызга таасир этпеши үчүн, артыбыздагы булчуң массасынын пайызын жогорулатуучу белгилүү бир көнүгүүлөрдү жасоо. Бул ат минүүдөн бөлөк нерсе эмес, бирок спорттун көп түрүндө болот, ошондуктан денени толук машыктыруу зарыл спортчулар үчүн.

Түшүнүктүү болуш үчүн бир мисал келтирели. Ат минүү бицепс, билек жана манжалардын бүгүлүштөрүндө, тузактарда жана тургузуучу омурткаларда көп иштейт. Демек, трисепс, билек жана манжа экстензорлору, көкүрөк жана ич карындарын иштетүүчү көнүгүүлөрдү параллель жүргүзүү керек. Ушундай жол менен денебиздин ошол жерлериндеги декомпенсациялык жаракаттан сактанмакпыз.

Башка жалпы жаракат

Тизелер

Биздин буттарыбыздын бул бөлүгү ат минүү тажрыйбасынан эң көп жабыркашы мүмкүн болгон бутактардын бири, себеби плидеги абал, аларды жаныбардын денесине жакын алып барып, байламталардын кыйналышына себеп болот.

Буттун булчуңдары

Сандын аддуктору жылкыны кармоо жана кармоо үчүн колдонулгандыгына байланыштуу, алар көп кыйналып, фибриллярдык жарылууларды пайда кылышы мүмкүн.

Үзөңгүнүн колдонулушуна жараша музоо булчуңдары жана ахилл тарамышы жаракат алышы мүмкүн.

Жамбаш

Буттардын ачылышына байланыштуу ат минүү үчүн зарыл жана чабандес азап чегип жаткандыгына жараша, ал белгилүү бир учурларда жамбаштын чыгып кетишине чейин барышы мүмкүн.

Бардык нерсеге карабастан, чочулабаңыз, жакшы даярдык менен жана этияттык менен, атты аман-эсен жана ден-соолукта айдап өтсөңүз болот. Жана албетте, арткы көйгөйлөрдө врачка кайрылуу туура болот аттанардан мурун.

Бул макаланы мен жазып жатканымдай, сизге да жагат деп үмүттөнөм.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт.

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.