Rider Fitness: Lábgyakorlatok

 

Lépés

A lépés nagyon jó a lovas lábainak megerősítésére

A lovaglás, saját véleményén kívül, sport. És ha nem, akkor azt mondják, kezdett működni és 6 kiló, amit elhagytak, és már nem sokat nyomtam. Ezért, mint minden sportágban, a jó fizikai állapot. De annak lehetősége, hogy ugyanezt megtesszük, még akkor is, ha nem tudsz elfutni a házadtól az előtted lévő járdáig, másra gondol. Mindazon szakemberek, akiket ismernek, ezek a remek díjlovaglás, ugrások, teljes repedések ... a fegyelem nem számít; mindegyik példaértékű fizikai formában van. Csak így lehet igazán hatékony a székben. Morgan Barbançon maga is elismerte egy interjúban, hogy az edzés és az étrend irányelveit követte fitneszének javítása érdekében, és minden nap kiment futni.

Ezért minél magasabb szintre lépsz, jobb fizikai forma, amire szüksége van. Ellentétben azzal, amit gondolsz, a lábad nem az egyetlen, aminek formában kellene lennie, még akkor is, ha ez az, amiről ezúttal beszélünk. Így belépve a témába, hagyok neked néhány nagyon egyszerű gyakorlatot, amelyeket bármely fitneszkönyvben megtalálhatsz, és amelyeket naponta (vagy szinte naponta) gyakorolsz, lehetővé teszed, hogy a lehető legjobbat add a pályán.

  •  Guggolás: Ez a legegyszerűbben használt gyakorlat, és a legjobban tetszik. A jó guggoláshoz lassan, soha nem kell hirtelen, egyenes háttal leereszkednie és emelkednie. A kezek helyzete lehet a csípőn, merőlegesen a padlóra nyújtva, vagy a tarkón lévő kezekkel. Azt javaslom, hogy napi kb. 2 szettet végezzünk, az elején kb. 10 guggolással, és növeljük a sorozatonkénti guggolás és a szettek számát is, mivel nagyobb az ellenállás és az állóképesség. Minden fokozatosan.
  • A lépés: Ennek a gyakorlatnak az elvégzéséhez össze kell állnia a lábakkal, a derékra tett kézzel és a törzsével egyenesen. Ezután az egyik lábát előre mozdítja, és mindkét lábát hajlítja, amíg 90 ° -os szöget zár be a talajjal. Mint a bájos herceg, aki átadja a gyűrűjét, gyere. Körülbelül 5 másodpercig fenn kell tartania ezt a pozíciót, és a napok múlásával fokozatosan növelnie kell ezt az időt. Tedd meg párszor mindkét lábbal, és voila. Abban az esetben, ha a magyarázatomat nem értették (ami valószínűleg), fentebb van egy képed a gyakorlatról.
  • Sarok emelés: Ez a gyakorlat mindig is nagyon kíváncsi volt rám, mert gyerekként ideges ticként csinálom. Olyan egyszerű, hogy felállva feláll, lábujjhegyre áll és visszalép. És végezzen annyi ismétlést, amennyit csak tud, majd pihenjen, és tegyen többet. Akár bármikor megteheti a nyilvánosság előtt.
  • Fel és le a lépcsőn: Ez a par excellence gyakorlat azok számára, akik lift nélküli 5. teremben élünk. Bőven vannak magyarázatok. Megtalálni a lépcsőket és fel-le menni.

A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.