Fitness pour les cavaliers: exercices pour les jambes

 

Foulée

La foulée est très bonne pour renforcer les jambes du cavalier

L'équitation, en dehors de ses propres opinions, est un sport. Et sinon, me disent-ils, ça commençait à marcher et 6 kilos qui restaient, et je ne pesais plus beaucoup. Par conséquent, comme dans tous les sports, un bonne forme physique. Mais la possibilité de faire la même chose même si vous n'êtes pas en mesure de courir de votre maison au trottoir en face de vous vous fait penser autrement. Cependant, tous les professionnels que vous connaissez, ces grands dressage, sauts, crevasses complètes… la discipline n'a pas d'importance; tous sont dans une forme physique exemplaire. C'est la seule façon d'être vraiment efficace dans le fauteuil. Morgan Barbançon elle-même a reconnu dans une interview qu'elle suivait les directives d'entraînement et de régime pour améliorer sa forme physique et qu'elle allait courir tous les jours.

Par conséquent, plus vous montez de niveau, meilleure forme physique dont vous avez besoin. Contrairement à ce que vous pourriez penser, vos jambes ne sont pas la seule chose que vous devriez avoir en forme, même si c'est de cela dont nous parlons cette fois. Ainsi, en entrant dans le sujet, je vais vous laisser quelques exercices très simples que vous pouvez retrouver dans n'importe quel livre de fitness, qui pratiqués quotidiennement (ou presque quotidiennement) vous permettront de donner le meilleur de vous-même sur la piste.

  •  Squats: C'est l'exercice le plus simple et celui que j'aime le plus. Pour effectuer un bon squat, vous devez vous abaisser et vous relever lentement, jamais brusquement, le dos droit. La position des mains peut être sur les hanches, étirées perpendiculairement au sol ou avec les mains sur la nuque. Je recommande de faire environ 2 séries par jour, d'environ 10 squats au début, et d'augmenter à la fois le nombre de squats par série et le nombre de séries, car nous avons plus de résistance et d'endurance. Tout est progressif.
  • La foulée: Pour effectuer cet exercice, vous devez vous lever les jambes jointes, les mains sur la taille et le torse droit. Ensuite, vous avancez d'un pied et fléchissez les deux jambes jusqu'à ce que vous fassiez un angle de 90 ° avec le sol. Comme le prince charmant remettant sa bague, allez. Vous devez maintenir cette position pendant environ 5 secondes et augmenter progressivement ce temps au fil des jours. Faites-le plusieurs fois avec les deux jambes et le tour est joué. Au cas où mon explication n'aurait pas été comprise (ce qui probablement), vous avez ci-dessus une image de l'exercice.
  • Le talon soulève: Cet exercice a toujours été très curieux pour moi, car je le fais enfant comme un tic nerveux. C'est aussi simple que de se lever, de se lever sur la pointe des pieds et de redescendre. Et faites autant de répétitions que vous le pouvez, puis reposez-vous et faites plus. Vous pouvez même le faire à tout moment en public.
  • Monter et descendre les escaliers: C'est l'exercice par excellence pour ceux d'entre nous qui vivent dans une 5ème chambre sans ascenseur. Les explications abondent. Pour trouver des escaliers et monter et descendre.

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