Ratsastajan fyysinen valmistautuminen

Työskentely ilman jalustimia on yksi parhaista tavoista rakentaa vastustusta.

Ammattimainen ratsastaja voi joutua ratsastamaan useita hevosia yhdessä päivässä ja jatkuvasti. Ja vaikka monet sanovat, että tämä ei ole urheilulajia, usko minua, että kolme hevosta on jo havaittavissa, jos et ole tottunut siihen. Siksi ratsastajan fyysinen valmistautuminen (etenkin korkean suorituskyvyn omaava) on välttämätön kestämään niin paljon tralleja. Ruumis kärsii päivien kanssa. Ja enemmän kesällä, jos raita ei ole hyvin hydratoitunut, vietät päivän hengittämällä pölyä, ja kun aurinko päähäsi kuolee kuumuudesta, kestävyys on vähemmän ja vähemmän.

Joten mitä voimme tehdä kuntomme parantamiseksi? Ensimmäinen ja helpoin asia tehdä, mikä auttaa myös parantamaan istuinta, on toimi ilman jalustimia. Se toimii adduktoreilla pohjimmiltaan siten, että usein harjoiteltuasi lisäät niiden vastustusta. Muita mahdollisuuksia parantaa kuntoa yleensä ovat hacer perusta, kävele tai juokse. Rauhallisesti, pakottamatta itseäsi ja lisäämällä taajuutta vähitellen, lukuisien kehon, sekä jalkojen että vartalon lihasten lisäksi (kyllä, voit myös työskennellä lihaksia, kuten vatsaa), lisäät keuhkojen kapasiteettia, joten et ajo ja huohoa kuin olisit juuri juossut Usain Boltille.

Tiettyjen lihasten työskentelemiseksi voit tehdä erityisiä harjoituksia molemmissa kuntosalitai kuten kotona. Ensimmäisessä tapauksessa voit pyytää näytöltä a mukautettu harjoituskaavio ja suunnattu siihen, mitä sinun on eniten työskenneltävä. Toisessa tapauksessa kotona sinun pitäisi ajatella samaa asiaa, mutta pääasiassa omapainoharjoituksia. Jotkut pitävät kyykky, harjoitukset ytimen tai useiden jalkojen vahvistamiseksi vahvistavat sinua. Lyhyesti sanottuna sinun on valittava mitä pidät eniten ja mikä sopii parhaiten rutiinisi, omassa tahdissasi ja ilman painetta. Tällä tavalla olet ratsastaja, joka on täysin valmistautunut ratsastamaan tarvittavia hevosia. Älä tietenkään unohda, että paras tapa tottua monien hevosten ratsastamiseen on ajan myötä.


Artikkelin sisältö noudattaa periaatteita toimituksellinen etiikka. Ilmoita virheestä napsauttamalla täällä.

Ole ensimmäinen kommentti

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*

*

  1. Vastuussa tiedoista: Miguel Ángel Gatón
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.