Ratturi füüsiline ettevalmistus

Kettideta töötamine on üks parimaid viise vastupanu tekitamiseks.

Professionaalne sõitja võib juhtuda, et peab sõitma paljude hobustega ühe päeva jooksul ja pidevalt. Ja kuigi paljud ütlevad, et see pole sport, uskuge mind, et kolm hobust on juba märgatavad, kui te pole sellega harjunud. Seetõttu on sõitja füüsiline ettevalmistus (eriti suure jõudlusega) on hädavajalik, et nii palju tralle vastu pidada. Keha kannatab päevadega. Ja rohkem suvel, kui rada pole piisavalt hüdreeritud, veedate päeva tolmu sisse hingates ja kui päike peas on kuumusest suremas, on vastupidavust üha vähem.

Mida me saame siis teha, et oma vormi parandada? Esimene ja kõige lihtsam asi, mida teha, mis aitab ka teie istet parandada, on töötage ilma jalaketita. See toimib põhiliselt lisameetmetes, nii et sageli harjutades suurendate nende vastupanu. Muud võimalused füüsilise vormi parandamiseks on tegema alused, mine jalutama või jookse. Rahulikult, ennast sundimata ja järk-järgult sagedust suurendades, lisaks paljude keha lihaste, nii jalgade kui ka torso töötamisele (jah, saate töötada ka selliseid lihaseid nagu kõhulihased), suurendate oma kopsumahtu, et mitte sõita ja hingeldada nagu sa just Usain Boltile jooksma panid.

Konkreetsete lihaste töötamiseks võite teha spetsiifilisi harjutusi mõlemas jõusaalvõi nagu kodus. Esimesel juhul võite monitorilt küsida a kohandatud treeningdiagramm ja on suunatud sellele, millega peate kõige rohkem töötama. Teisel juhul peaksite kodus mõtlema samale asjale, kuid peamiselt enesekaalu harjutustega. Mõni meeldib squats, harjutused südamiku või paljude jalgade tugevdamiseks tugevdavad teid. Lühidalt öeldes peate valima oma tempos ja ilma surveta selle, mis teile kõige rohkem meeldib ja mis sobib kõige paremini teie rutiiniga. Sel moel saate suurepäraselt ettevalmistatud ratsanikuks vajalike hobustega sõitmiseks. Muidugi ärge unustage, et parim viis paljude hobuste seljas ratsutamiseks on üle aja.


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.