Ṣe amuaradagba ṣe pataki fun ẹṣin idije?

amuaradagba ẹṣin

El ẹṣin yẹ ki o ni ounjẹ ninu ounjẹ rẹ. Paapa awọn ẹṣin ti o wa ni idije. O jẹ diẹ sii awọn ti o wa ni ile laarin awọn akoko ikẹkọ, wọn jẹun pẹlu koriko ati koriko ti o jẹ awọn ounjẹ ti a tọka lati pese pẹlu awọn ọlọjẹ ti wọn nilo. Ti o ba ti e je pe ko gbọdọ kọja 12% ti ounjẹ lori ẹṣin agbalagba.

Awọn ọlọjẹ ṣe ipa pataki ninu ilana gbigbe awọn ohun alumọni nipasẹ ẹjẹ ati fun awọn eto ẹṣin. Nitorinaa wọn ṣe pataki pupọ fun ilera to dara ti ẹṣin naa. Niwọn igbati wọn jẹ ipilẹ fun kikọ ati tunṣe awọn isan ati awọn awọ asọ miiran ninu ara.


Ni afikun, ounjẹ deede ati deede le ṣe iyatọ ninu awọn ere idaraya ipele giga. Ẹṣin o nilo nipa 1000 - 1200 giramu ti amuaradagba fun ọjọ kan. Pẹlu iwọn to to iwọn 9 ti ounjẹ ni ọjọ kan ati pe o kere ju kilo kan, o yẹ ki o ni amuaradagba.

Awọn ounjẹ ati awọn ọlọjẹ fun ẹṣin idije

Ni otitọ, ti a ba sọrọ nipa awọn ẹṣin ti o nira lati ṣiṣẹ, kii yoo ṣe pataki bẹ nitori wọn gba awọn ounjẹ to ni ounjẹ ojoojumọ wọn. Sibẹsibẹ, awọn nkan yipada patapata nigbati ẹṣin ni lati ṣe ninu idije ere idaraya ti o nira. Bi nigbati wọn ba lagun pupọ wọn nilo amuaradagba diẹ sii. Ni afikun, ni awọn ere idaraya ti o ga julọ, ẹru naa tobi, nitorinaa a mọ pe o rọrun lati mu agbara rẹ pọ si nipasẹ ounjẹ to dara.

Ẹṣin idije ko le ni awọn aipe ni awọn ofin ti awọn afikun ati awọn ounjẹ. Nitori o ni lati yago fun awọn iṣoro kekere ṣaaju ki wọn dagbasoke awọn ipalara ti o le pa ẹṣin kuro ni idije fun igba pipẹ.

Bakannaa ni ipa iwuwo ati ipo ara lati ṣe adaṣe ni idije. Awọn ayipada kekere ninu ọra ara le ni ipa lori iṣẹ ti awọn ẹṣin kan. Ni awọn ọrọ miiran, apọju buru bi aito ara.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.