Awọn ipalara ti o wọpọ julọ nigbati o gun ẹṣin

aṣoju nosi gigun ẹṣin

Gigun ẹṣin jẹ iṣẹ ṣiṣe ere idaraya nibiti ẹlẹṣin n ṣiṣẹ ọpọlọpọ awọn agbegbe ti ara. O ṣe iranlọwọ awọn iṣan ohun orin, ṣetọju iduro to dara, ati pe o tun jẹ adaṣe inu ọkan ati ẹjẹ to dara. Ni afikun, nitorinaa, si awọn anfani ọpọlọ ti o mu wa, gẹgẹ bi fifin ọkan.

O ti wa ni ohun aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ibi ti dọgbadọgba laarin ẹṣin ati ẹlẹṣin gbọdọ jẹ pipe. Ọpọlọpọ awọn ipo awọn ere idaraya laarin gigun ẹṣin, ọkọọkan pẹlu awọn iyasọtọ rẹ ni awọn ofin ti igbaradi ti ara, ẹlẹṣin ati ikẹkọ ẹṣin, ohun elo, ati bẹbẹ lọ. Ati nitorina hDiẹ ninu awọn ipalara loorekoore wa ninu ọkan tabi ibawi miiran, ṣugbọn ni apapọ iru iru awọn ọgbẹ kanna ti o gba lati ere idaraya yii laibikita modal ti a nṣe.

Ninu ẹṣin ẹṣin mejeeji ẹlẹṣin ati ẹṣin le farapa, sibẹsibẹ loni jẹ ki a fojusi awọn ipalara ẹlẹṣin ati bii a ṣe le ṣe idiwọ wọn Ṣe o ṣetan?

O le gbagbọ, paapaa awọn ẹlẹṣin lẹẹkọọkan, pe iṣe ti ere idaraya yii ko nilo awọn ibeere ti ara nla ni apakan wọn. Eyi jẹ aṣiṣe to wọpọ ti o le ja si iṣan ati awọn ipalara tendoni nitori apọju, awọn ipalara ati / tabi awọn fifọ nitori isubu nitori aini imọ ti ilana gigun kẹkẹ.

Ti o ni idi ti a fẹ lati fi rinlẹ pe Gigun kẹkẹ, paapaa aiṣedeede ati laisi ẹrọ pataki, le ja si awọn ipalara to ṣe pataki gẹgẹbi awọn ipalara ori, awọn eegun eegun, awọn ọgbẹ ẹhin tabi iru ipalara miiran ti o le fi iyọ silẹ. Nitorinaa a yoo mọ kini awọn eewu ti gigun ẹṣin jẹ ati, pataki julọ, bii o ṣe le yago fun wọn tabi dinku ibajẹ naa.

Awọn ipalara ẹṣin

O ṣe pataki lati ṣeto ẹṣin ṣaaju ṣiṣe eyikeyi iru gigun ẹṣin, lakoko ilana yii a le jiya diẹ ninu awọn ipalara lati awọn idi oriṣiriṣi gẹgẹbi scratches pẹlu ayika, geje tabi tẹ ẹṣin mọlẹ. Ati pe, awọn mọ eyi tapa.

Lakoko gbogbo ilana ti ngbaradi equine, a gbọdọ fiyesi si awọn aati ti ẹranko lati yago fun gbogbo awọn ipalara wọnyi iyẹn le jẹ abajade ti ẹranko di ẹru ati gbigbe, ṣe ipalara wa.

Awọn ipalara ẹṣin

Awọn ipalara nitori ẹrọ ti ko yẹ

Gbogbo awọn ere idaraya ni ẹrọ ko ṣe pataki nikan bi iyatọ ti ere idaraya sọ ṣugbọn wọn jẹ ti a ṣe apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ fun wa lati gbe adaṣe to dara ati ailewu ti rẹ. Ninu gigun ẹṣin iwọ yoo nilo: awọn bata orunkun, awọn sokoto gigun, awọn ibọwọ, ibori ati awọn aṣọ aabo. Ni diẹ ninu awọn ayeye o tun jẹ imọran lati wọ awọn gilaasi ni awọn iṣẹ ti a ṣe ni aaye gbangba.

Laisi lilo equine ti o tọ le fa: awọn ọgbẹ si awọn ọwọ, awọn ipalara tabi eruku lori awọn ọmọ malu, híhún lori awọn ese ati apọju ibanuje ibanuje lori ori, abbl.

Awọn ipalara isubu Ẹṣin

Ọkan ninu awọn idi ti o wọpọ julọ ti o yorisi awọn ipalara ninu awọn ẹlẹṣin ni isubu ẹṣin. Awọn ipalara ti o wọpọ julọ ni awọn ọran wọnyi ni awọn egungun ti o ṣẹ gẹgẹbi awọn egungun, clavicle tabi vertebrae.

Ni ọpọlọpọ awọn ayeye tun wa dida egungun ninu awọn ọwọ tabi awọn iyọkuro ninu humerus nigbati o n gbiyanju lati di awọn iṣọn mu nigba isubu. Iṣe atunṣe yii waye mejeeji lati gbiyanju lati ma ṣubu ati pe ki ẹranko naa ma sa asala. Diẹ ninu ariyanjiyan wa laarin boya iṣe mimu awọn iṣọn mu dara tabi rara, nitori o le fa awọn ipalara si ọwọ ati ọpa ẹhin, ṣugbọn ni apa keji, o fa fifalẹ iyara isubu ati nigbagbogbo yago fun awọn fifun si ori niwon ni ọpọlọpọ Nigbami o jẹ ki a ṣubu si ẹsẹ wa.

O jẹ eyiti ko ṣee ṣe lati ṣubu kuro ni ẹṣin ni aaye kan tabi omiran, sibẹsibẹ kini ti o ba jẹ a le ṣe idiwọ awọn ipalara ti isubu le fa nipa wọ ohun elo to dara, ibi ti ibori jẹ pataki.

Awọn ipalara decompensation iṣan

Nigbati o ba gun ẹṣin, nọmba nla ti awọn iṣan jẹ ohun orin, bii abs, awọn apọju tabi ẹhin. Sibẹsibẹ, ni ọjọgbọn tabi awọn ẹlẹṣin deede, o daju awọn ailera ti o wa lati gigun ẹṣin, paapaa ni ẹhin isalẹ. 

ipalara ọgbẹ isalẹ

O gbọdọ jẹri ni lokan pe nigba ṣiṣe adaṣe ẹṣin, Diẹ ninu awọn iṣan dagbasoke pupọ, lakoko ti awọn iṣan alatako ko ṣiṣẹ ati nitorinaa ko dagbasoke. Ati pe eyi ṣe awọn isan naa di aiṣedeede ti o yori si awọn ailera ati awọn iṣoro onibaje pada ati / tabi awọn idiwọ apapọ ninu ọpa ẹhin.

Lati dinku eewu ti han awọn ipalara wọnyi, o jẹ dandan lati ṣiṣẹ awọn isan lati mu ibi-iwuwo rẹ pọ si Bawo? ṣiṣe awọn adaṣe kan ti o mu ipin ogorun iwuwo iṣan wa ni ẹhin wa lati ṣe idiwọ gigun ẹṣin lati ni ipa lori ọpa ẹhin wa. Eyi kii ṣe nkan ti ya sọtọ lati gigun ẹṣin, ṣugbọn o waye ni ọpọlọpọ awọn ere idaraya, nitorinaa ikẹkọ ara pipe jẹ pataki fun awọn elere idaraya.

Jẹ ki a mu apẹẹrẹ lati jẹ ki o ṣalaye. Gigun ẹṣin ṣiṣẹ lile lori awọn biceps, ọwọ ati awọn fifọ ika, awọn ẹgẹ, ati awọn eegun erector. Nitorina, awọn adaṣe ti o ṣiṣẹ awọn triceps, ọwọ ati awọn ika ika ọwọ, awọn pectorals ati awọn abdominals yẹ ki o ṣe ni afiwe. Ni ọna yii a yoo yago fun awọn ipalara idibajẹ ni awọn agbegbe ti ara wa.

Awọn ipalara miiran ti o wọpọ

Awọn orokun

Apakan awọn ẹsẹ wa jẹ ọkan ninu awọn ti o le jiya pupọ julọ lati iṣe ti gigun ẹṣin, nitori ipo ni plie papọ pẹlu gbigbe wọn sunmọ ara ti ẹranko naa, fa ki awọn isan naa jiya.

Awọn isan ẹsẹ

Awọn adductors ti awọn itan nitori lilo rẹ lati mu ati mu ẹṣin mu, wọn le jiya pupọ ati fa awọn ruptures fibrillar.

Awọn iṣan ọmọ malu ati tendoni achilles, da lori bi o ti lo aruwo, le ṣe ipalara.

Awọn ibadi

Nitori ṣiṣi awọn ese pataki fun gigun ẹṣin ati da lori kọlu ti ẹniti ngun n jiya, o le lọ bi o ti n yọ awọn ibadi kuro ni awọn ayeye kan.

Paapaa pẹlu ohun gbogbo, maṣe bẹru, pẹlu igbaradi to dara ati pẹlu ọgbọn, o le gun ẹṣin lailewu ati ni ilera. Ati pe, ni ọran ti awọn iṣoro sẹhin o ni imọran lati kan si dokita kan ṣaaju gigun.

Mo nireti pe iwọ n gbadun kika nkan yii bi mo ṣe nkọ rẹ.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.