Antrenman seansından önce atın ısıtılması (I)

Kısrak atlama çubuğuyla ısınır

Düşük yükseklikteki kavaletti veya çubukların kullanılması atın "dişlilerini yağlamak" için iyi bir yoldur

Tıpkı bizim gibi spor yapmadan önce biraz esnemeli ve hareket etmeliyiz, at da aynısını yapmalı. Bu nedenle, eğitim oturumumuza başlamadan önce, kasları hazırlamak bu çabayı göstermek için atın. Başlangıçta ısınmak, sonunda soğumak çok önemlidir; Isınırken gerçekleştirilmek üzere tasarlanmış bir dizi egzersiz olmasına rağmen, soğurken kalp atış hızını düşürerek daha yavaş bir hızda gidebiliriz. Yine de, uzun dizginlerde çalışmak gibi kaslarınızı tekrar geren egzersizler yapmanız önerilir.

Isındıktan sonrayardımımıza daha açık, kullanımı daha kolay, daha dikkatli ve daha istekli bir atımız olacak. Bu, eğitimin tatmin edici ve karlı bir şekilde tamamlanmasına ve atın zihinsel sağlığının geliştirilmesine ve sizinle daha iyi deneyimler yaşamasına yardımcı olacaktır.

Isınmak:

El ısınma Daha önce de ilerlettiğimiz gibi, eğitime ve en fedakarlık egzersizlerine başlamadan önce atın günlük yaşamının temel bir parçasını oluşturmalıdır. Bu amaca ulaşmak için, bu eğitim seansı sırasında uygulanan, olası yaralanmalardan kaçınmamıza yardımcı olacak çok sayıda egzersiz var.

  • Uzun dizginler: Uzun dizginler alıştırmalarında, "uzun ve alçak", "alçak, derin ve yuvarlak" veya "uzun, derin ve yuvarlak" ve serbest dizginler gibi teknikleri dahil ediyoruz. Zaten bildiğimiz gibi, atın boynunu ve üst çizgisini germemize yardımcı olur, daha sonra bükülmesine ve konumlanmasına yardımcı olur ve sertlikten kaçınır.
  • Yayın içi değişiklikler: Bu kategori yürüyüş, süratli veya dörtnala olsun uzatma ve kısaltmayı içerir. Atı işe tanıtmanıza, o günün nasıl olduğunu görmenize ve arka ve sağrı kaslarını ısıtmanıza olanak tanır.
  • Geçişler: Yürüyüşler arasında pek çok geçiş yapmalıyız, atın dengesini ve geçirgenliğini bulmasına izin vermeli ve onu uyanık ve aktif tutmalıyız.
  • Ek iş: Tavizler, biraz geri dönme veya sağrı atma, atın kaslarını daha fazla esneklikle bükmesi için germenin iyi bir yoludur. Aralarındaki kas yapısının dengesiz olmaması için her zaman aynı miktar her iki elinize de uygulanmalıdır.
  • Çevreler: Yukarıda belirtilenlerin hepsini yapmamıza yardım ettikleri için ısınmada çok önemlidirler; hem boynu hem de atın her iki tarafındaki tüm kasları gerer. Ayrıca atı elinize koyarlar ve kabine ile temas kurmanıza yardımcı olurlar. At işe odaklanır ve bacağınıza, elinize ve gövde yardımcılarınıza tepkisini "kontrol etmenize" izin verir.

Makalenin içeriği şu ilkelerimize uygundur editoryal etik. Bir hata bildirmek için tıklayın burada.

İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.