குதிரை சவாரி செய்யும் போது மிகவும் பொதுவான காயங்கள்

வழக்கமான குதிரை சவாரி காயங்கள்

குதிரை சவாரி என்பது ஒரு விளையாட்டு நடவடிக்கை சவாரி பல உடல் பகுதிகளை வேலை செய்கிறது. இது தொனி தசைகளுக்கு உதவுகிறது, நல்ல தோரணையை பராமரிக்கிறது, மேலும் இது ஒரு நல்ல இருதய உடற்பயிற்சியாகும். கூடுதலாக, நிச்சயமாக, மனதைத் துடைப்பது போன்ற மனநல நன்மைகளுக்கு.

இது ஒரு செயல்பாடு குதிரை மற்றும் சவாரிக்கு இடையிலான சமநிலை சரியாக இருக்க வேண்டும். குதிரை சவாரிக்குள் பல்வேறு வகையான விளையாட்டு முறைகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் உடல் தயாரிப்பு, சவாரி மற்றும் குதிரை பயிற்சி, உபகரணங்கள் போன்றவற்றில் அதன் தனித்தன்மையைக் கொண்டுள்ளன. எனவே மஒன்று அல்லது மற்றொரு ஒழுக்கத்தில் இன்னும் சில அடிக்கடி காயங்கள் உள்ளன, ஆனால் பொதுவாக ஒரே மாதிரியான காயங்கள் இந்த விளையாட்டிலிருந்து பெறப்படுகின்றன நடைமுறையில் உள்ள முறையைப் பொருட்படுத்தாமல்.

குதிரைத்திறனில் சவாரி மற்றும் குதிரை இருவரும் காயமடையலாம், இருப்பினும் இன்று சவாரி காயங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதில் கவனம் செலுத்துவோம் நீங்கள் தயாரா?

இந்த விளையாட்டின் பயிற்சிக்கு அவர்களின் பங்கில் பெரிய உடல் தேவைகள் தேவையில்லை என்று நம்பலாம், குறிப்பாக அவ்வப்போது ரைடர்ஸ். குதிரை சவாரி நுட்பத்தைப் பற்றிய அறிவு இல்லாததால் வீழ்ச்சி காரணமாக அதிகப்படியான, காயங்கள் மற்றும் / அல்லது எலும்பு முறிவுகள் காரணமாக தசை மற்றும் தசைநார் காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும் இது மிகவும் பொதுவான தவறு.

அதனால்தான் அதை வலியுறுத்த விரும்புகிறோம் சவாரி, குறிப்பாக முறையற்ற மற்றும் தேவையான உபகரணங்கள் இல்லாமல், மிகவும் கடுமையான காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும் தலை அதிர்ச்சி, முதுகெலும்பு முறிவுகள், முதுகெலும்பு காயங்கள் அல்லது மற்றொரு வகை காயம் போன்றவை. எனவே குதிரை சவாரி செய்வதால் ஏற்படும் அபாயங்கள் என்ன என்பதையும், மிக முக்கியமாக, அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது அல்லது சேதத்தை குறைப்பது என்பதையும் நாம் அறியப்போகிறோம்.

குதிரை காயங்கள்

எந்தவொரு குதிரை சவாரிக்கும் முன் குதிரையைத் தயாரிப்பது அவசியம், இந்தச் செயல்பாட்டின் போது நாம் போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் சில காயங்களுக்கு ஆளாக நேரிடும் சுற்றுச்சூழலுடன் கீறல்கள், குதிரையால் கடித்தல் அல்லது மிதித்தல். நிச்சயமாக, தெரிந்தவை உதைகள்.

குதிரையைத் தயாரிக்கும் முழு செயல்முறையின்போதும், இந்த காயங்கள் அனைத்தையும் தவிர்க்க விலங்கின் எதிர்விளைவுகளை நாம் கவனிக்க வேண்டும் விலங்கு பயந்து, நகரும், நம்மை காயப்படுத்துவதன் விளைவாக இருக்கலாம்.

குதிரை காயங்கள்

பொருத்தமற்ற உபகரணங்கள் காரணமாக காயங்கள்

அனைத்து விளையாட்டுகளிலும் உபகரணங்கள் உள்ளன சொன்ன விளையாட்டின் வேறுபாடாக மட்டுமல்ல, அவை அவசியமானவை அதைப் பற்றிய சரியான மற்றும் பாதுகாப்பான நடைமுறையைச் செய்ய எங்களுக்கு உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. குதிரை சவாரிக்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்: பூட்ஸ், ரைடிங் பேன்ட், கையுறைகள், ஹெல்மெட் மற்றும் பாதுகாப்பு உள்ளாடைகள். சில சந்தர்ப்பங்களில், திறந்தவெளியில் மேற்கொள்ளப்படும் நடவடிக்கைகளில் கண்ணாடிகளின் பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சரியான குதிரையைப் பயன்படுத்தாதது ஏற்படலாம்: கைகளுக்கு காயங்கள், காயங்கள் அல்லது கன்றுகளின் அரிப்புகள், எரிச்சலற்ற கால்கள் மற்றும் பிட்டம் மீது, அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி தலையில், முதலியன.

குதிரை வீழ்ச்சி காயங்கள்

ரைடர்ஸுக்கு காயம் ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று குதிரையின் வீழ்ச்சி. இந்த நிகழ்வுகளில் மிகவும் பொதுவான காயங்கள் விலா எலும்புகள், கிளாவிக்கிள் அல்லது முதுகெலும்புகள் போன்ற உடைந்த எலும்புகள்.

பல சந்தர்ப்பங்களிலும் உள்ளன கைகளின் எலும்புகளில் எலும்பு முறிவுகள் அல்லது இலையுதிர்காலத்தில் தலைகீழாகப் பிடிக்க முயற்சிக்கும்போது ஹியூமரஸில் இடப்பெயர்வுகள். இந்த நிர்பந்தமான செயல் வீழ்ச்சியடையாமல் இருக்கவும், விலங்கு தப்பிக்காமல் இருக்கவும் நிகழ்கிறது. கைகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளுக்கு காயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், தலைமுடி வைத்திருக்கும் செயல் நல்லதா இல்லையா என்பதில் சில சர்ச்சைகள் உள்ளன, ஆனால் மறுபுறம், இது வீழ்ச்சியின் வேகத்தை குறைக்கிறது மற்றும் வழக்கமாக தலையில் அடிப்பதைத் தவிர்க்கிறது பல நேரங்களில் அது நம் காலில் விழ வைக்கிறது.

ஒரு கட்டத்தில் அல்லது வேறு நேரத்தில் குதிரையிலிருந்து விழுவது தவிர்க்க முடியாதது, இருப்பினும் என்ன என்றால் பொருத்தமான உபகரணங்களை அணிவதன் மூலம் வீழ்ச்சியால் ஏற்படக்கூடிய காயங்களை நாம் தடுக்கலாம், ஹெல்மெட் அவசியம்.

தசை சிதைவு காயங்கள்

குதிரை சவாரி செய்யும் போது, ​​ஏபிஎஸ், பிட்டம் அல்லது பின்புறம் போன்ற ஏராளமான தசைகள் நிறமாகின்றன. இருப்பினும், தொழில்முறை அல்லது வழக்கமான ரைடர்ஸில், சில குதிரை சவாரி, குறிப்பாக கீழ் முதுகில் இருந்து பெறப்பட்ட நோய்கள். 

குறைந்த முதுகில் காயம்

குதிரை சவாரி செய்யும்போது, சில தசைகள் நிறைய உருவாகின்றன, அதே நேரத்தில் எதிரெதிர் தசைகள் வேலை செய்யாது, எனவே உருவாகாது. இது செய்கிறது தசைகள் சமநிலையற்றதாகி நோய்கள் மற்றும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் முதுகெலும்பில் நாள்பட்ட முதுகு மற்றும் / அல்லது மூட்டு அடைப்புகள்.

இந்த காயங்கள் தோன்றும் அபாயத்தை குறைக்க, இது அவசியம் தசைகள் வேலை உங்கள் வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க எப்படி? குதிரை சவாரி எங்கள் முதுகெலும்புகளை பாதிக்காமல் தடுக்க எங்கள் முதுகில் தசை வெகுஜனத்தின் சதவீதத்தை அதிகரிக்கும் சில பயிற்சிகளைச் செய்வது. இது குதிரை சவாரிக்கு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட ஒன்று அல்ல, ஆனால் இது பல விளையாட்டுகளில் நிகழ்கிறது, எனவே ஒரு முழுமையான உடல் பயிற்சி அவசியம் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு.

அதை தெளிவுபடுத்துவதற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு எடுத்துக்கொள்வோம். குதிரை சவாரி கயிறுகள், மணிக்கட்டு மற்றும் விரல் நெகிழ்வு, பொறிகள் மற்றும் விறைப்பு முதுகெலும்புகளில் நிறைய வேலை செய்கிறது. எனவே, ட்ரைசெப்ஸ், மணிக்கட்டு மற்றும் விரல் எக்ஸ்டென்சர்கள், பெக்டோரல்கள் மற்றும் அடிவயிற்றுகள் ஆகியவற்றை வேலை செய்யும் பயிற்சிகள் இணையாக செய்யப்பட வேண்டும். இந்த வழியில், நம் உடலின் அந்த பகுதிகளில் சிதைவு காயங்களைத் தவிர்ப்போம்.

பிற பொதுவான காயங்கள்

முழங்கால்கள்

எங்கள் கால்களின் இந்த பகுதி குதிரை சவாரி செய்வதிலிருந்து மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஒன்றாகும், ஏனென்றால் விலங்குகளின் உடலுக்கு நெருக்கமாக அவற்றை எடுத்துச் செல்வதோடு, தசைநார்கள் பாதிக்கப்படுவதை ஏற்படுத்துகிறது.

கால் தசைகள்

தொடைகளின் சேர்க்கைகள் குதிரையைப் பிடித்து கையாள அதன் பயன்பாடு காரணமாக, அவை நிறைய பாதிக்கப்படலாம் மற்றும் ஃபைப்ரிலர் சிதைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

கன்று தசைகள் மற்றும் அகில்லெஸ் தசைநார், ஸ்ட்ரைரப் எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, காயமடையக்கூடும்.

இடுப்பு

கால்கள் திறப்பதால் குதிரை சவாரிக்கு அவசியம் மற்றும் சவாரி பாதிக்கப்படுவதைப் பொறுத்து, இது சில சந்தர்ப்பங்களில் இடுப்பை இடமாற்றம் செய்யும் வரை செல்லலாம்.

எல்லாவற்றிலும் கூட, பீதி அடைய வேண்டாம், நல்ல தயாரிப்பு மற்றும் விவேகத்துடன், நீங்கள் குதிரையை பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் சவாரி செய்யலாம். நிச்சயமாக, முதுகுவலி பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது சவாரி செய்வதற்கு முன்.

இந்த கட்டுரையை நான் எழுதும் அளவுக்கு நீங்கள் படித்து மகிழ்கிறீர்கள் என்று நம்புகிறேன்.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.