Vitamini ma mea aoga mo solofanua

I le lalolagi manu, taʻitasi ituaiga manaʻomia paleni saofaga o mea paleni e atiaʻe lelei, ia mafai ai ona faʻatinoina i aso uma gaioiga ma, mulimuli ane, ia e soifua maloloina. Solofanua e le tuusaunoa ma latou manaʻomia a latou faʻaaogaina o vitamini ma isi mea aoga e maloloina.

A tatou talanoa e uiga i meaʻai tatou te faʻatatau i ni vaega taua e taua e pei o polotini, minerale, vai, alava, vaitamini, ma isi. se paleni paleni meaʻai.  

Seʻi tatou vaai poʻo fea o na mea e manaʻomia mo a tatou taʻaloga tutusa.

Vitamini

I le maketi e mafai ona tatou mauaina se tele numera o vitamini faʻaopopo mo solofanua. Ae ui i lea, ae le i amataina ona tuʻuina atu ia matou manu, e taua le faʻailoa mai ia matou o a latou vaega, o a latou mea mo ma pe a manaʻomia e le tatou solofanua.

le vitamini o meaʻai sili ona faʻatau atu pe a faʻatautaia e ala i mea faʻaopopo, o le mafuaʻaga ona o latou fesoʻotaʻi ma le faʻaititia tele o faʻamaʻi i solofanua. Ae, i se faʻaopopoga i le avea ma sili ona faʻatau atu, o le tasi lea e faʻaaogaina sili ona leaga.

E taua tele le maitau lena ma paleni paleni meaʻai e le tatau ona tatau ai ona filifili mo faʻaopopoga seʻi vagana i nisi tulaga pe i ni vaitaimi o sili atu galuega po o faamalositino. Afai o la matou manu e manaʻomia se faʻaopopoga faʻaopoopo, o se tulafono lautele, o le a molimauina i nisi auala. Ma i le tulaga o le manaʻo e tuʻuina atu se faʻaopoopoga faʻamoemoeina o se faʻaopoopoga i le faʻamalositino poʻo galuega a la tatou solofanua, e sili atu feutanaʻi ma fomaʻi polofesa ae le i faʻailoaina i tatou lava e faʻatautaia supa, talu ai o le sili atu o vitamini poʻo nisi mea aoga e mafai ona afaina. 

Vitamini o loʻo tuʻufaʻatasia totoga e mafai ona tatou mauaina vaevaeina i ni vaega se lua e tusa ma a latou solubility: o le gaʻo-soluble poʻo gaʻo-soluble (Vitamini A, D, E ma le K) ma le vai-soluble poʻo le vai-soluble (Vitamini C, o Kulupu B ma isi mea o totoe). O le muamua sa i ai le telegese faʻateʻaina ma mafai ona taofia e gaʻo tino, ae o le mulimuli e vave aveʻesea e ala i miaga, lea e mafua ai ona latou faʻaititia oona.

Ok nei O a vitamini e manaʻomia e faʻatumauina ai le soifua maloloina ma gaioiga a solofanua?

Vitamin A

O lenei vaitamini e lauiloa mo lona taua tele i le vaʻai mamao, ae faʻapea foi, e taua tele i le vavaeʻesega o sela, i le toe gaosia, embryogenesis, fanau mai ma le atinaʻeina o le tamaititi ma, peiseai e le lava nei mea uma, e faʻalavelave i le tali atu ile puipuiga mai faʻamaʻi. 

E taua le tuu o le mafaufau i luga o le sili atu o lenei vaitamini e leaga i ponaivi, faia ia latou gaugau foi mafua ai teratogenesis ma exfoliation o le epithelia. 

E pei ona mafai ona tatou vaʻaia, o mea uma e lelei i lona tulaga talafeagai, o le mea lea o le taua o le mautinoa o le a ma le taimi tatou te tuʻuina atu ai a tatou manu ma feutanaʻi ma polofesa.

Vitamini A mafai ona maua i nisi o meaʻai pei o le pro-vitamini A (retinol, beta carotene) na muamua 'aʻai e liua i vitamini A. O nei meaʻai o forages aemaise lava pe a latou lanumeamata.

Vitamin B1

Valaauina foi tiiamine, o le taua mo le gagau maso ma o lea e fesoʻotaʻi ma gaʻo suka. O se le lava o lenei vaitamini ono aofia ai muso incoordination, gatete, leaga manaʻo ma le a le mea e aofia ai o le paʻu pauna.

O fea e maua ai lenei vaitamini? I le tele o sirio ma aemaise i le fefete a le fai meaʻai.

Vitamin B2

Faʻaigoaina foi Riboflavin, o le vaitamini e E aʻafia i le malosi o le metabolism ma le puipuiga o le antioxidant.

E moni lava i solofanua leai ni faʻailoga faʻapitoa mafua mai lo latou le lava na faʻafetaia, ae sa i ai tulaga o le faʻamaʻi o se tasi o faʻailoga.

E mafai ona tatou mauaina i latou i totonu lelei tele i legume, o se faʻataʻitaʻiga lelei o le alfalfa, faʻapena foi i nisi sereala e ui lava ina laʻititi ifo le totoʻo.

Vitamin C

Vitamini C poʻo ascorbic acid e taua mo gaioiga puipuia A o puipuia puipui maso, o lea e taua ai le puipuia faʻamaʻi manava ma ia faʻaititia le lelava mai faʻamalositino.

E mafai e solofanua ona faʻamamaina lenei vaitamini mai le kulukose.

E manaia le tuʻuina atu o faʻaopoopoga o nei vaitamini peʻa ova atu i le 20 tausaga le matutua o a tatou solofanua, na maua i ni faʻalavelave o le manava poʻo ni gaioiga faʻapitoa.

Vitamin D

Lenei vaitamini fesoasoani i le asimilation, tulafono faʻatonutonu ma le faʻamaʻiina o fatugaʻo o le calcium ma le phosphore, i le faʻaopopoga i le faʻagaeʻetia uma o ivi.

O se le lava o lenei vaitamini mafai ona taitai atu ai i ponokalafi faaletonu ona o le leai o se kalasiamu ma le phosphore. A o o le sili atu o le a mafua ai vaivai meaʻai fuafua.

Lenei vaitamini mafai ona gaosia e le paʻu o solofanua ina ua maeʻa malamalama i le susulu o le la.

Afai e tuʻuina atu i faʻaopoopoga, e faigofie ona sapalaiina i le kalasi ma le phosphoror i le fua faʻatatau o le 1.5 i le 2 vaega o le calcium i le 1 o le phosphore.

Vitamin E

Sili lauiloa mo lona gaioiga o le antioxidant. Lenei vaitamini puipuia le lipids o sela sela ma maso, lea e puipuia ai i latou mai oxidizing. E faʻalavelave foʻi ile tali atu ile tali atu ile teteʻe ma le malosi ole metabolism. O le mea lea e fesoasoani e faʻaititia le malo ma e sili fautuaina mo solofanua solofanua.

O se le lava vitamini E mafai ona mafua ai faʻamaʻi eseʻese pei o le paʻepaʻe maso maso i foals poʻo degenerative tuaa faʻamaʻi.

O fea tatou te maua ai? i le tele o ituaiga o meaʻai e pei o mutia fou, lanumeamata lanumeamata i maualuga faʻaputuga, ma i le laʻititi faʻamautuina i cereals. Laʻau e sili atu le maualuga o le vailaʻau E o loʻo laʻititi ifo.

Vitamini E, faʻatasi ai ma le selenium, e mafai ona faʻatautaia e puipuia ai le faʻaleagaina o sela i sela.

E tatau ona amanaʻia o le selenium e mafai ona oona, ae ona o lenei mea, e tatau ona tatou foaʻi la tatou manu mo ni nai aso ma se maualuga aofaʻi. O le mea lea e faigata ai ona faʻasuaʻava i se solofanua. E oʻo lava i mea uma, ma o le a tatou toe faia faʻatele i le taimi atoa o le tusitusiga, o le ki lava i le paleni o le meaʻai a le manu ma mea faʻaopopo e maua pe a manaʻomia.

Vitamini K

Lenei vaitamini E faʻaaogaina mo le gafa o sela mumu toto, mo le faʻamalosi tino, ua lauiloa foi mo lenei o se anti-hemorrhagic vitamini.

E seasea lava maua ni faaletonu o lenei vaitamini ma o lea e le mafai ai ona tatou talanoa e uiga i ona taunuuga.

Forages ei ai le tele tele o faʻasalaga o lenei vaitamini e ui lava e mafai foi ona maua i cereals.

Minerale

O minerale o se tasi lea o vaega taua o fualaʻau o loʻo tutusa a tatou manaʻoga. Latou te talafeagai mo le tupu aʻe ponaivi ma atinaʻe, i se faʻaopopoga, latou paʻaga mo lelei faataamilosaga.

O minerale taua i le taumafataga a tatou solofanua o:

• Calcio, ia i ai le ponaivi fausaga ma nifo malosi ma mo saʻo galuega i le toto ma maso.
• Sodium chloride, taua i vai o le tino ma le toto.
• Cobalt, mo le tuʻufaʻatasia o vitamini b12.
• Copper, faʻavae faʻatasi ma le uʻamea.
• Vaʻalele, mo se paleni saʻo o le calcium ma ia toe faʻaleleia aʻa.
• Hierro, mo le fausiaina o hemoglobin. Faʻaitete a o le le tatau ona faʻaogaina o uʻamea faʻaopopoga e mafai ona oona.
• Iodine, fesoasoani i le faʻagaioiga lelei o le thyroid.
• magnesium, mo maso maso ma le sao atinaʻe o le auivi.
• Manganese, taua mo le toe gaosia gaioiga ma mo ponaivi fausaga.
• Potassium, taua mo sela mumu toto ma maso maso, faʻapea foi ma gaʻo suka.

Faʻafefea ona iloa pe manaʻomia e la matou solofanua se sapalai vailaʻau?

O le mea muamua lava o le tilotilo i le taumafataga a le tatou manu, iloilo mea na te 'aina ma pe o a niuterene na te saunia. Ina ia ausia lenei, o le a tatou mataʻituina le nutritional faʻamatalaga saunia e le gaosi oloa fafagaina, i le amanaʻia ai o le fesuiaʻiga o itupa, tele, tausaga, ma isi. o equine taʻitasi.

Afai e paleni le taumafataga na saunia i le tatou Equine, e foliga mai e le tau manaʻomia se isi saofaga vagana i taimi sili ona taua mai le galue malosi, tele o faʻamalositino poʻo faʻafitauli tau soifua maloloina.

E leai se faʻataʻitaʻiga talafeagai mo solofanua, aua o manu taʻitasi e tutasi ma e tulaga ese tulaga ma manaʻoga. Mo lenei mafuaʻaga, matou faʻamamafaina le taua o le feutanaʻi ma se fomaʻi fomai manu.

Afai e mafai ona matou fautuaina nisi taiala lautele: 

Para solofanua taʻaloga, Mo se faʻataʻitaʻiga, o ia Vitamini taumafa tatau ona matua maeʻa.

En solofanua e masani ona i fale o manu, o meaʻai latou te maua mai vao ma alfalfa e matitiva lava. I nei tulaga, o se faʻaopopoina sapalai o vaitamini mafai ona sili atu fautuaina.

Mo foale e manaʻomia le iai o a latou taumafataga e saunia ai meaʻai vitamini A, C ma le D e faʻaopopo i le calcium ma le phosphore. I le isi itu, i solofanua matutua, i le faʻaopopoina i le tolu muamua vitamini, zinc e matua manaʻomia.

le solofanua e mafai ona vao fua, e masani ona le manaʻomia ni faʻaopoopoga seʻi vagana se vaitaimi faʻapitoa o tauvaga poʻo galuega.

O se mea sese masani e masani lava ona tuʻuina se faʻaopopoga e fofo ai se faʻapitoa faʻafitauli pei o le biotin mo pulou. Ae ui i lea, o mea aoga uma e fesoʻotaʻi a o latou galulue faʻatasi. O le mafuaʻaga lena matou te faʻamamafaina ai le taua o se taumafataga saʻo ma paleni. Ma, i le tulaga o le manaʻomia faʻaopoopoga faʻaopopo, filifili muamua mo filifiliga e ofoina mai ia i matou se paluga o vitamini ma minerals.

Ae silisili i mea uma, aua le sese i le tuʻuina atu i la matou solofanua le sili atu o faʻaopoopoga talu ai ua tatou vaʻaia e mafai ona afaina ai.

Ou te faamoemoe na e fiafia e faitau i lenei tusitusiga pei ona ou tusia.