Фитнес для райдеров: упражнения для ног

 

Zancada

Шаг очень хорош для укрепления ног всадника.

Верховая езда, вне ее собственного мнения, - это спорт. А если нет, мне говорят, то начинало работать и осталось 6 килограммов, а я больше не весила много. Поэтому, как и во всех видах спорта, хорошая физическая форма. Но возможность поступить так же, даже если вы не можете выбежать из дома на тротуар перед вами, заставляет вас думать иначе. Тем не менее, все профессионалы, которых вы знаете, эти отличные выездки, прыжки, полные трещины… дисциплина не имеет значения; все находятся в образцовой физической форме. Это единственный способ быть действительно эффективным в кресле. Сама Морган Барбансон призналась в интервью, что она следовала рекомендациям по тренировкам и диете, чтобы улучшить свою физическую форму, и каждый день выходила на пробежку.

Таким образом, чем больше вы повышаете уровень, лучшая физическая форма вам нужна. Вопреки тому, что вы думаете, ваши ноги - не единственное, что вам нужно в форме, даже если мы говорим об этом в этот раз. Итак, переходя к теме, я собираюсь оставить вам несколько очень простых упражнений, которые вы можете найти в любой книге по фитнесу, которые выполняются ежедневно (или почти ежедневно), позволят вам проявить все свои силы на треке.

  •  Приседания: Это самое простое упражнение, которое мне нравится больше всего. Чтобы хорошо приседать, вы должны опускаться и подниматься медленно, а не резко, с прямой спиной. Положение рук может быть на бедрах, вытянутых перпендикулярно земле, или с руками на затылке. Я рекомендую делать примерно 2 подхода в день, примерно по 10 приседаний в начале, и увеличивать как количество приседаний в серии, так и количество подходов, поскольку у нас больше сопротивления и выносливости. Все постепенно.
  • Шаг: Для выполнения этого упражнения вы должны встать, ноги вместе, руки на талии, а туловище выпрямлено. Затем вы перемещаете одну ногу вперед и сгибаете обе ноги, пока не получите угол 90 градусов с землей. Как очаровательный принц передает свое кольцо, пошли. Вы должны сохранять это положение около 5 секунд и постепенно увеличивать это время с течением времени. Проделайте это пару раз обеими ногами и вуаля. В случае, если мое объяснение не было понято (что, вероятно), выше у вас есть изображение упражнения.
  • Пятка поднимается: Мне всегда было очень любопытно это упражнение, потому что в детстве я делаю его как нервный тик. Это так же просто, как вставать, вставать, вставать на цыпочки и снова спускаться. И сделайте столько повторений, сколько сможете, затем отдохните и сделайте больше. Вы даже можете сделать это в любое время публично.
  • Вверх и вниз по лестнице: это упражнение по преимуществу для тех из нас, кто живет в пятой комнате без лифта. Объяснений предостаточно. Чтобы найти лестницу и идти вверх и вниз.

Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.