Preparación física del jinete

El trabajo sin estribos es una de las mejores formas de ganas resistencia

Un jinete profesional puede tener que montar muchos caballos en un solo día, y de forma continuada. Y aunque muchos digan que esto no es un deporte, creedme que tres caballos ya se notan si no estás acostumbrado. Por ello, la preparación física del jinete (sobretodo del de alto rendimiento) es fundamental para aguantar tanto tralle. El cuerpo se resiente con los días. Y más en verano, que si la pista no está bien hidratada te pasas el día aspirando polvo, y con el sol en la cabeza muriendo de calor el aguante es cada vez menor.

Entonces, ¿qué podemos hacer para mejorar nuestra forma física? Lo primero y más fácil de hacer, que además ayuda a mejorar tu asiento, es el trabajo sin estribos. Trabaja los aductores, fundamentalmente, de modo que practicado con frecuencia aumentas su resistencia. Otras opciones para mejorar la forma física de forma general es hacer footing, salir a caminar, o correr. Con calma, sin forzarse, y aumentando la frecuencia poco a poco, además de trabajar numerosos músculos del cuerpo tanto de las piernas como del torso (sí, también se pueden trabajar músculos como los abdominales), aumentas tu capacidad pulmonar, para no estar montando y jadeando como si acabaras de echarle una carrera a Usain Bolt.

Para trabajar músculos concretos, puedes hacer ejercicios específicos tanto en el gimnasio como en tu casa. En el primer caso puedes pedir al monitor un cuadro de ejercicios adaptado y dirigido a lo que tú más necesites trabajar. En el segundo caso, en casa, debes pensar en lo mismo, pero con ejercicios fundamentalmente de autopeso. Algunos como las sentadillas, los ejercicios para fortalecer el core, o numerosos de piernas, te fortalecerán.  En definitiva, debes elegir lo que más te guste y lo que mejor se adapte a tu rutina, a tu ritmo y sin presiones. De ese modo serás un jinete perfectamente preparado para montar los caballos que haga falta. Eso sí, no olvides que la mejor forma de acostumbrarte a montar muchos caballos es con el tiempo.


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Equitación

Ángela Graña

Amazona de Doma Clásica. Actualmente trabajando como monitora y doma de caballos en el Centro Social Ecuestre Hípica Celta, de la Ganadería Hijos... Ver perfil ›

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