ਰਾਈਡਰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ

ਸਿਖਲਾਈ
La ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਘੁੜਸਵਾਰ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉਹ ਸਵਾਰ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮੁ basicਲੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਪ੍ਰਥਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਘੋੜੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ. ਚੰਗੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਰਾਈਡਰ-ਘੋੜੇ ਤਾਲਮੇਲ ਲਈ, ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ, ਧੀਰਜ, ਗਤੀ, ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਬੇਸ਼ਕ ਰਾਈਡਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਵਾਰ ਜਿਹੜਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਉਹ ਘੋੜੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾੜੀ ਆਸਣ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ' ਤੇ ਖਿਚਾਅ ਕਾਰਨ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.


ਇੱਥੇ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੈ ਜੋ ਸਵਾਰਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਰਾਮ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਘੋੜੇ ਦੀ ਉਸ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਹਨ ਸੰਤੁਲਨ ਅਭਿਆਸ, ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਰਾਈਡਰ ਅਤੇ ਮਾਉਂਟ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਸਣ ਅਤੇ ਹਰ ਇਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ.

ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਘਟੀਆ ਰਾਈਡਰ ਸੈਟਅਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾੜੀ ਲਚਕੀਲੇਪਨ, ਕੜੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਇਕ ਬੰਦ ਪਏ ਰਾਈਡਰ ਰੁਖ ਵਿਚ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਚਤੁਰਭੁਜ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਪੈਰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ XNUMX ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਗਲੂਟਸ ਦੇ ਕੋਲ ਰੱਖਣਾ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਸ ਆਦਤ ਅਨੁਸਾਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ senਿੱਲਾ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ: ਹਥਿਆਰ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਝੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਘੋੜੇ 'ਤੇ, ਪੈਰ ਨੂੰ ਕਾਠੀ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਣ ਦੁਆਰਾ, ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸੰਖਿਆ' ਤੇ ਕਾਠੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.