ਰਾਈਡਰ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ

ਸਟੇਰੀਨਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਟੈਮੀਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ waysੰਗ ਹੈ

ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਵਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤਿੰਨ ਘੋੜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਰਾਈਡਰ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਉੱਚ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਾਲਾ) ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੁਖੀ ਹੈ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ. ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਹੋਰ, ਜੇ ਟ੍ਰੈਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਨੂੰ ਧੂੜ ਵਿਚ ਸਾਹ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਤੇ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਮਰ ਰਹੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਹ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤਾਂ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੀਟ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਇਹ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਕਸਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਕਰੋ ਜਾਗਿੰਗ, ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਓ, ਜਾਂ ਦੌੜੋ. ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਧੜ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ (ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਦੇ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਯੂਸਨ ਬੋਲਟ ਨੂੰ ਇਕ ਦੌੜ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.

ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਦੋਨੋਂ ਵਿਚ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੰਮਜਾਂ ਘਰ ਵਾਂਗ। ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਏ ਲਈ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤ ਚਾਰਟ ਅਤੇ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਘਰ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੈ-ਭਾਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ. ਕੁਝ ਪਸੰਦ ਹਨ ਸਕੁਐਟਸ, ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਗੀਆਂ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੰਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘੋੜਿਆਂ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਤਿਆਰ ਸਵਾਰ ਹੋਵੋਗੇ ਜਿਹੜੀਆਂ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘੋੜਿਆਂ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.