L-iktar korrimenti komuni meta tkun qed issuq żiemel

korrimenti tipiċi ta 'rkib ta' żwiemel

L-irkib taż-żwiemel huwa attività sportiva fejn ir-rikkieb jaħdem ħafna oqsma fiżiċi. Jgħin biex itejjeb il-muskoli, iżomm pożizzjoni tajba, u huwa wkoll eżerċizzju kardjovaskulari tajjeb. Barra minn hekk, naturalment, għall-benefiċċji mentali li ġġib magħha, bħall-ikklerjar tal-moħħ.

Hija attività fejn il-bilanċ bejn żiemel u rikkieb għandu jkun perfett. Hemm varjetà kbira ta 'modalitajiet sportivi fi ħdan l-irkib taż-żwiemel, kull waħda bil-partikolaritajiet tagħha f'termini ta' preparazzjoni fiżika, rikkieb u taħriġ taż-żwiemel, tagħmir, eċċ. U għalhekk hHemm xi korrimenti aktar frekwenti f'dixxiplina waħda jew oħra, iżda ġeneralment l-istess tip ta 'korrimenti ġejjin minn dan l-isport irrispettivament mill-modalità li hija pprattikata.

Fiż-żwiemel kemm ir-rikkieb kif ukoll iż-żiemel jistgħu jweġġgħu, madankollu llum ejja niffukaw fuq il-korrimenti tar-rikkieba u kif nistgħu nipprevjenuhom Lest?

Jista 'jkun maħsub, speċjalment dawk is-sewwieqa okkażjonali, li l-prattika ta' dan l-isport ma teħtieġx talbiet fiżiċi kbar min-naħa tagħhom. Dan huwa żball pjuttost komuni li jista 'jwassal għal korrimenti fil-muskoli u fl-għerq minħabba sforz żejjed, korrimenti u / jew fratturi minħabba waqgħat minħabba nuqqas ta' għarfien dwar it-teknika tal-irkib taż-żwiemel.

Huwa għalhekk li rridu nenfasizzaw dak Irkib, speċjalment ħażin u mingħajr it-tagħmir meħtieġ, jista 'jwassal għal korrimenti serji ħafna bħal trawma tar-ras, fratturi vertebrali, korrimenti tas-sinsla tad-dahar jew tip ieħor ta 'korriment li jista' jħalli sekwenzi. Allura se nkunu nafu x'inhuma r-riskji ta 'rkib fuq żiemel u, l-iktar importanti, kif nevitawhom jew innaqqsu l-ħsara.

Korrimenti taż-żwiemel

Huwa meħtieġ li ż-żiemel jiġi ppreparat qabel ma twettaq kwalunkwe tip ta 'rkib taż-żwiemel, matul dan il-proċess nistgħu nsofru xi ġrieħi minn kawżi differenti bħal grif ma 'l-ambjent, gdim jew trampling miż-żiemel. U ovvjament, dawk magħrufa kicks.

Matul il-proċess kollu tal-preparazzjoni tal-ekwini, irridu nkunu attenti għar-reazzjonijiet tal-annimal biex nevitaw dawn il-ġrieħi kollha dik tista 'tkun konsegwenza li l-annimal jibża' u jiċċaqlaq, u jweġġina.

Korrimenti taż-żwiemel

Korrimenti minħabba tagħmir mhux xieraq

L-isports kollha għandhom tagħmir neċessarji mhux biss bħala distinzjoni tal-isport imsemmi imma huma iddisinjat biex jgħinna nwettqu prattika xierqa u sigura tagħha. Fl-irkib taż-żwiemel ser ikollok bżonn: stvali, qliezet tal-irkib, ingwanti, elmu u flokkijiet protettivi. F'xi okkażjonijiet, l-użu ta 'nuċċalijiet huwa wkoll rakkomandat f'dawk l-attivitajiet imwettqa fil-kamp miftuħ.

Li ma tużax l-ekwina t-tajba jista 'jikkawża: feriti f'idejk, korrimenti jew erożjonijiet fuq l-għoġġiela, irritazzjonijiet fuq ir-riġlejn u l-warrani, trawma ta 'xokk fuq ir-ras, eċċ.

Korrimenti mill-waqgħa taż-żwiemel

Waħda mill-aktar kawżi komuni ta 'korriment għar-rikkieba hija l-waqgħa taż-żiemel. L-iktar korrimenti komuni f'dawn il-każijiet huma għadam miksur bħall-kustilji, il-klavikula jew il-vertebri.

F'ħafna okkażjonijiet hemm ukoll ksur fl-għadam tal-idejn jew dislokazzjonijiet fl-omeru meta tipprova żżomm ir-riedni matul il-ħarifa. Din l-azzjoni tar-rifless isseħħ kemm biex tipprova ma taqax u sabiex l-annimal ma jaħrabx. Hemm xi kontroversja bejn jekk l-att li żżomm ir-riedni hux tajjeb jew le, peress li jista 'jikkawża ġrieħi f'idejn u s-sinsla tad-dahar, iżda min-naħa l-oħra, inaqqas il-veloċità tal-waqgħa u ġeneralment jevita daqqiet fir-ras peress li f'ħafna Kultant iġġegħilna naqgħu fuq saqajna.

Huwa inevitabbli li taqa 'minn fuq iż-żiemel f'xi punt jew ieħor, madankollu x'jiġri jekk nistgħu nipprevjenu l-ġrieħi li l-waqgħa tista 'tikkawża billi nilbsu tagħmir adattat, fejn l-elmu huwa essenzjali.

Korrimenti ta 'dekompensazzjoni tal-muskoli

Meta ssuq żiemel, numru kbir ta 'muskoli jiġu attenwati, bħall-addominali, il-warrani jew id-dahar. Madankollu, f'sewwieqa professjonali jew regolari, ċerti mardiet derivati ​​mill-irkib taż-żwiemel, speċjalment fin-naħa t'isfel tad-dahar. 

korriment tad-dahar t'isfel

Żomm f'moħħok li meta tipprattika l-irkib taż-żwiemel, Xi muskoli jiżviluppaw ħafna, filwaqt li l-muskoli opposti mhumiex maħduma u għalhekk ma jiżviluppawx. U dan jagħmel il-muskoli jsiru żbilanċjati li jwasslu għal mard u problemi imblukkar kroniku tad-dahar u / jew tal-ġogi fis-sinsla tad-dahar.

Biex jitnaqqas ir-riskju li jidhru dawn il-korrimenti, huwa meħtieġ li ħadem il-muskoli biex iżżid il-massa tiegħek Kif? inwettqu ċerti eżerċizzji li jżidu l-perċentwal tal-massa tal-muskoli f’dahru biex ma jħallux li l-irkib taż-żwiemel jaffettwa s-sinsla tagħna. Din mhix xi ħaġa iżolata mill-irkib taż-żwiemel, iżda sseħħ f'ħafna sports, għalhekk taħriġ komplut tal-ġisem huwa essenzjali għall-atleti.

Ejja nieħdu eżempju biex nagħmluha ċara. Ir-rikba ta ’żiemel taħdem ħafna fuq il-biceps, il-flexors tal-polz u tas-swaba’, nases u xewk eretturi. Għalhekk, eżerċizzji li jaħdmu t-triceps, l-estensuri tal-polz u tas-swaba ', il-pettorali u l-addominali għandhom isiru b'mod parallel. B'dan il-mod nevitaw korrimenti ta 'dekompensazzjoni f'dawk l-oqsma ta' ġisimna.

Ġrieħi komuni oħra

L-irkopptejn

Din il-parti ta 'riġlejna hija waħda minn dawk li l-iktar tista' tbati mill-prattika ta 'l-irkib taż-żwiemel, għax il-pożizzjoni fi plie flimkien ma 'ġarrhom qrib il-ġisem ta' l-annimal, tikkawża li l-ligamenti jsofru.

Muskoli tar-riġlejn

L-addutturi tal-koxox minħabba l-użu tiegħu biex iżomm u jimmaniġġa ż-żiemel, jistgħu jsofru ħafna u jikkawżaw pawżi fibrillari.

Il-muskoli tal-għoġol u l-għerq tal-akille, skont kif jintuża l-istirrup, jistgħu jweġġgħu.

Il-ġenbejn

Minħabba l-ftuħ tar-riġlejn meħtieġa għall-irkib taż-żwiemel u skont it-tħabbat li jbati r-rikkieb, jista 'jasal sal-iżlokk tal-ġenbejn f'ċerti okkażjonijiet.

Anke ma 'kollox, tibżax, bi preparazzjoni tajba u bi prudenza, tista' ssuq żiemel mingħajr periklu u b'saħħtu. U ovvjament, f'każ ta 'problemi fid-dahar huwa rrakkomandat li tikkonsulta tabib qabel irkib.

Nispera li tieħu pjaċir taqra dan l-artiklu daqs kemm qed nikteb.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat. oqsma meħtieġa huma mmarkati bl *

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.