Il-proteina hija importanti għaż-żiemel tal-kompetizzjoni?

proteina taż-żiemel

El iż-żiemel għandu jinkludi għalf fid-dieta tiegħu. Speċjalment iż-żwiemel li huma f'kompetizzjoni. Huwa aktar dawk li jinżammu bejn sessjonijiet ta 'taħriġ, huma mitmugħa bil-ħuxlief u t-tiben li huma l-ikel indikat biex jipprovdulhom il-proteini li għandhom bżonn. Anke jekk qatt ma jkollok taqbeż it-12% tad-dieta fuq żiemel adult.

Il-proteini għandhom rwol importanti fil-proċess tat-trasport tal-minerali mid-demm u għad-demm sistema immuni taż-żwiemel. Għalhekk huma importanti ħafna għas-saħħa tajba taż-żiemel. Peress li huma l-bażi għall-bini u t-tiswija tal-muskoli u tessuti rotob oħra fil-ġisem.


Barra minn hekk, dieta adegwata u korretta tista 'tagħmel differenza fl-isports ta' livell għoli. Żiemel għandek bżonn madwar 1000 - 1200 gramma ta 'proteina kuljum. B'medja ta 'madwar 9 kg ta' ikel kuljum u mill-inqas kilo, għandek tieħu proteina.

Nutrijenti u proteini għaż-żiemel tal-kompetizzjoni

Fil-fatt, jekk nitkellmu dwar żwiemel li bilkemm jeżerċitaw, ma jkunx daqshekk importanti peress li jirċievu biżżejjed nutrijenti fid-dieta tagħhom ta 'kuljum. Madankollu, l-affarijiet jinbidlu kompletament meta żiemel ikollu jwettaq f'kompetizzjoni sportiva iebsa. Kif meta għaraq ħafna għandhom bżonn iktar proteina. Barra minn hekk, fl-isports ta 'livell għoli, it-tagħbija hija akbar, għalhekk nafu li huwa konvenjenti li żżid il-kapaċità tagħha permezz ta' dieta tajba.

Iż-żiemel tal-kompetizzjoni ma jistax ikollu nuqqasijiet f'termini ta ' supplimenti u nutrijenti. Minħabba li għandek tevita problemi żgħar qabel ma jiżviluppaw korrimenti li jistgħu jżommu żiemel 'il bogħod mill-kompetizzjoni għal perjodu itwal ta' żmien.

wkoll jinfluwenza l-piż u l-kundizzjoni tal-ġisem biex iwettaq l-eżerċizzju f’kompetizzjoni. Bidliet żgħar fix-xaħam tal-ġisem jistgħu jaffettwaw il-prestazzjoni ta 'ċerti żwiemel. Fi kliem ieħor, l-eċċess huwa ħażin daqs in-nuqqas tal-ġisem.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat. oqsma meħtieġa huma mmarkati bl *

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.