स्वार शारीरिक तयारी

स्टिरिनाशिवाय काम करणे ही तग धरण्याची क्षमता निर्माण करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे

एखाद्या व्यावसायिक स्वारला एका दिवसात आणि सतत अनेक घोडेस्वार करावे लागतात. आणि जरी बरेच लोक म्हणतात की हा एक खेळ नाही, परंतु माझ्यावर विश्वास ठेवा की जर तुम्हाला याची सवय नसेल तर तीन घोडे आधीच सहज लक्षात येतील. म्हणूनच स्वार शारीरिक तयारी (विशेषत: उच्च-कार्यक्षमता असलेला) इतका समतोल टिकविण्यासाठी आवश्यक आहे. शरीराला त्रास होतो दिवस सह. आणि अधिक उन्हाळ्यात, जर ट्रॅक चांगला हायड्रेटेड नसेल तर आपण दिवस धूळात श्वासोच्छवासामध्ये घालवता आणि उष्णतेमुळे आपल्या डोक्यावर सूर्यासह, तणाव कमी आणि कमी होतो.

मग आपली तंदुरुस्ती सुधारण्यासाठी आपण काय करू शकतो? करण्याची पहिली आणि सर्वात सोपी गोष्ट जी आपले आसन सुधारण्यास देखील मदत करते ढवळत न काम. मूलभूतपणे हे व्यसनांचे कार्य करते जेणेकरून वारंवार सराव केल्याने आपण त्यांचा प्रतिकार वाढवता. सर्वसाधारणपणे तंदुरुस्ती सुधारण्याचे इतर पर्याय आहेत करा पाऊल, फिरायला जा, किंवा धाव घ्या. शांत, स्वत: ला भाग न घेता आणि पाय आणि धड दोन्ही शरीराच्या असंख्य स्नायूंच्या व्यतिरिक्त काम करण्याव्यतिरिक्त थोड्या वेळाने वारंवारता वाढवा (होय, आपण उदर सारख्या स्नायू देखील कार्य करू शकता), आपण आपल्या फुफ्फुसांची क्षमता वाढवाल, जेणेकरून स्वार होण्यासारखे आणि पेण्टिंग होऊ नये म्हणून आपण नुकतेच उसैन बोल्टला धाव दिली.

विशिष्ट स्नायूंना काम करण्यासाठी, आपण दोन्हीमध्ये विशिष्ट व्यायाम करू शकता व्यायामशाळाकिंवा घरी सारखे. पहिल्या प्रकरणात, आपण मॉनिटरला ए साठी विचारू शकता रुपांतर व्यायाम चार्ट आणि आपल्याला कोणत्या गोष्टीवर काम करणे आवश्यक आहे या उद्देशाने. दुसर्‍या बाबतीत, घरी, आपण त्याच गोष्टीबद्दल विचार केला पाहिजे, परंतु मुख्यत: स्वत: च्या वजनाच्या व्यायामाने. काही आवडतात squats, मुख्य भाग मजबूत करण्यासाठी व्यायाम किंवा असंख्य पाय आपणास बळकट करतील. थोडक्यात, आपल्याला काय आवडते आणि काय आपल्या दिनदर्शिकेस सर्वात योग्य आहे हे आपल्या स्वत: च्या गतीने आणि दबाव न घेता निवडणे आवश्यक आहे. अशाप्रकारे तुम्ही घोडे चालविण्यास सज्ज व्हाल. अर्थात, हे विसरू नका की बर्‍याच घोडे चालविण्याची सवय लावण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे जादा वेळ.


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.