Braucēja fiziskā sagatavotība

Darbs bez kāpšļiem ir viens no labākajiem izturības veidošanas veidiem

Profesionālam jātniekam vienā dienā un nepārtraukti var nākties braukt ar daudziem zirgiem. Un, lai arī daudzi saka, ka tas nav sports, ticiet man, ka trīs zirgi jau ir pamanāmi, ja neesat pie tā pieradis. Tāpēc braucēja fiziskā sagatavotība (īpaši augstas veiktspējas) ir būtiska, lai izturētu tik daudz trallu. Ķermenis cieš ar dienām. Un vairāk vasarā, ja trase nav pietiekami hidratēta, jūs pavadāt dienu, elpojot putekļos, un, kad saule uz galvas mirst no karstuma, izturība ir arvien mazāka.

Tātad, ko mēs varam darīt, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību? Pirmā un vienkāršākā lieta, kas jādara, kas arī palīdz uzlabot jūsu sēdvietu, ir strādāt bez kāpšļiem. Tas darbojas pēc būtības pievienotajos, tāpēc, ka bieži praktizējot, jūs palielināsiet viņu pretestību. Citas iespējas uzlabot fizisko sagatavotību kopumā ir do pamats, dodieties pastaigā vai skriet. Mierīgi, nepiespiežot sevi un pamazām palielinot frekvenci, papildus tam, ka tiek strādāts ar daudziem ķermeņa muskuļiem gan kājās, gan rumpī (jā, jūs varat strādāt arī tādus muskuļus kā vēderu), jūs palielināt plaušu ietilpību, tāpēc jūs nebraucat un elpojat tā, it kā jūs tikko būtu izlaidis Usainu Boltu.

Lai strādātu ar noteiktiem muskuļiem, jūs varat veikt īpašus vingrinājumus gan sporta zālevai kā mājās. Pirmajā gadījumā jūs varat lūgt monitoram a pielāgota vingrojumu diagramma un ir vērsts uz to, kas jums visvairāk jāstrādā. Otrajā gadījumā mājās vajadzētu domāt par to pašu, bet galvenokārt ar pašsvara vingrinājumiem. Dažiem patīk squats, vingrinājumi kodola vai daudzu kāju stiprināšanai jūs stiprinās. Īsāk sakot, jums jāizvēlas tas, kas jums patīk visvairāk un kas vislabāk atbilst jūsu rutīnai, savā tempā un bez spiediena. Tādā veidā jūs būsiet perfekti sagatavots jātnieks, lai izjātu nepieciešamos zirgus. Protams, neaizmirstiet, ka labākais veids, kā pierast pie jāšanas ar daudziem zirgiem, ir laika gaitā.


Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.