Reider kierperlech Virbereedung

Ouni Steigruppen schaffen ass eng vun de beschte Weeër fir Konditioun ze bauen

E professionelle Reider muss vläicht vill Päerd an engem Dag a kontinuéierlech fueren. An och wa vill soen datt dëst kee Sport ass, gleeft mir datt dräi Päerd scho bemierkbar sinn wann Dir net gewinnt sidd. Dofir gëtt den Reider kierperlech Virbereedung (besonnesch déi performant) ass wesentlech fir sou vill Tralle ze halen. De Kierper leid mat den Deeg. A méi am Summer, wann d'Streck net gutt hydratiséiert ass, verbréngt Dir den Dag a Stëbs ootmen, a mat der Sonn um Kapp stierft et un Hëtzt, d'Konditioun ass ëmmer manner.

Also wat kënne mir maachen fir eis Fitness ze verbesseren? Déi éischt an einfachst Saach ze maachen, déi och hëlleft Äre Sëtz ze verbesseren, ass den ouni Steigruppen schaffen. Et funktionnéiert d'Adduktoren, grondsätzlech, sou datt praktizéiert dacks Dir hir Resistenz erhéicht. Aner Optiounen fir de Fitness am Allgemengen ze verbesseren ass hacer Jogging, spadséiere goen, oder lafen. Roueg, ouni Iech selwer ze forcéieren, an d'Frequenz lues a lues eropzesetzen, zousätzlech zu villen Muskele vum Kierper souwuel un de Been wéi och um Torso (jo, Dir kënnt och Muskele schaffen wéi d'Bauchspeicher), erhéicht Dir Är Longekapazitéit, sou datt Dir net fuert a päift wéi Dir et just dem Usain Bolt gemaach hutt.

Fir spezifesch Muskelen ze schaffen, kënnt Dir spezifesch Übunge maachen souwuel am den Fitnessstudiooder wéi doheem. Am éischte Fall kënnt Dir de Monitor fir e froen ugepasst Übungskaart a geziilt op dat wat Dir am meeschte braucht fir ze schaffen. Am zweete Fall, doheem, sollt Dir iwwer datselwecht denken, awer mat haaptsächlech Selbstgewiichtübungen. E puer wéi squats, Übunge fir de Kär ze stäerken, oder vill vu Been, stäerken dech. Kuerz, Dir musst wielen wat Dir am léifsten hutt a wat am Beschten Är Routine passt, an Ärem eegenen Tempo an ouni Drock. Op dës Manéier sidd Dir e perfekt preparéierte Reider fir op d'Päerd ze fueren déi gebraucht ginn. Natierlech, vergiesst net datt dee beschte Wee fir sech mat ville Päerd ze gewinnen ass am Zäitoflaf.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.