Шабандоздун физикалык даярдыгы

Үзөңгүсүз иштөө - туруктуулукту чыңдоонун мыкты ыкмаларынын бири

Кесипкөй чабандес бир күндө көп аттарды тынымсыз айдап өтүшү керек. Көпчүлүк бул спорттун түрү эмес деп айтканы менен, көнүп калбасаңыз, үч ат мурунтан билинип турат деп ишенип коюңуз. Ошондуктан, чабандестин физикалык даярдыгы (айрыкча, жогорку өндүрүмдүүлүк) ушунчалык трелалга туруштук берүү үчүн абдан маанилүү. Дене кыйналат күндөр менен. Жайында дагы, эгерде трассада суу жетишсиз болсо, анда сиз күн бою чаң менен дем алып, күн ысыктан өлүп, башыңызда турганда, чыдамкайлык азайып баратат.

Ошентип, фитнесибизди жакшыртуу үчүн эмне кылсак болот? Биринчи жана эң оңой нерсе, бул сиздин отургучту жакшыртууга жардам берет, бул үзгүлтүксүз иштөө. Бул адукторлорду түп-тамырынан бери иштетет, ошондуктан тез-тез машыгып, алардын каршылыгын арттырасыз. Фитнести жалпысынан жакшыртуунун башка жолдору Hacer бойлоп, сейилдөө же чуркоо. Тынчтык менен, өзүңүздү мажбурлабастан жана жыштыгын акырындап көбөйтүп, дененин көптөгөн буттарын жана тулкуларын иштетүүдөн тышкары (ооба, булчуңдар сыяктуу булчуңдарды дагы иштетсеңиз болот), сиз өпкөнүн сыйымдуулугун жогорулатасыз, демек, сен Усейн Болтка чуркап келгендей минип, дем албай жатасың.

Белгилүү бир булчуңдарды иштетүү үчүн, сиз экөөңүздө тең белгилүү көнүгүүлөрдү жасай аласыз машыгуу залыже үйдөгүдөй. Биринчи учурда, монитордон a сурасаңыз болот көнүгүү схемасы жана сиз эң көп иштешиңиз керек болгон нерсеге багытталган. Экинчи учурда, үй шартында бир эле нерсени ойлонуш керек, бирок негизинен өз салмагын көтөрүү көнүгүүлөрү менен. Айрымдар жагат отуруп туруу, өзөктү бекемдөөчү көнүгүүлөр же көптөгөн буттар сизди чыңдайт. Кыскасы, сиз өзүңүзгө жаккан жана күнүмдүк иш-аракетке ылайыктуусун өзүңүздүн ылдамдыгыңыз менен жана кысымсыз тандашыңыз керек. Ошентип, сиз керектүү аттарды минүүгө мыкты даярдалган чабандес болосуз. Албетте, көптөгөн аттарга минип көнүп калуунун эң мыкты жолу экендигин унутпаңыз убакыттын өтүшү менен.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.