라이더 신체 준비

등자없이 작업하는 것은 체력을 키우는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

전문 라이더는 하루에 많은 말을 계속해서 타야 할 수도 있습니다. 그리고 많은 사람들이 이것이 스포츠가 아니라고 말하지만 익숙하지 않으면 세 마리의 말이 이미 눈에.니다. 따라서 라이더 신체 준비 (특히 고성능 제품)은 많은 트롤을 견뎌내는 데 필수적입니다. 몸은 고통받습니다 일과. 그리고 여름에 더 많은 트랙이 수분이 부족하면 하루를 먼지 속에서 호흡하고 머리 위의 태양이 열로 죽어 가면 체력이 점점 줄어 듭니다.

그렇다면 체력을 향상시키기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 좌석을 개선하는 데 도움이되는 첫 번째이자 가장 쉬운 방법은 등자없이 일하다. 그것은 기본적으로 내전근을 작동하므로 자주 연습하면 저항이 증가합니다. 일반적으로 체력을 향상시키는 다른 옵션은 다음과 같습니다. 아니죠 기초, 산책, 달리기. 차분하게 자신을 강요하지 않고 조금씩 주파수를 높이고, 다리와 몸통의 수많은 신체 근육을 작동시키는 것 외에도 (예, 복부와 같은 근육도 작동 할 수 있습니다), 당신은 당신의 폐활량을 증가시킵니다, 그냥 우사 인 볼트를 뛰게 한 것처럼 라이딩과 헐떡 거리지 않도록.

특정 근육을 작동하기 위해 다음과 같은 두 가지 방법 모두에서 특정 운동을 할 수 있습니다. 체육관또는 집에서 좋아합니다. 첫 번째 경우에는 모니터에 적응 운동 차트 가장 필요한 작업을 목표로했습니다. 두 번째 경우, 집에서 같은 것을 생각해야하지만 주로 자중 운동을해야합니다. 일부 좋아 스쿼트, 코어 또는 수많은 다리를 강화하는 운동은 당신을 강화시킬 것입니다. 요컨대, 가장 좋아하는 것과 자신의 일상에 가장 잘 맞는 것을 자신의 속도와 부담없이 선택해야합니다. 이런 식으로 당신은 필요한 말을 탈 수 있도록 완벽하게 준비된 라이더가 될 것입니다. 물론 말을 많이 타는 데 익숙해지는 가장 좋은 방법은 시간이 지남에.


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