អាហារបំប៉នស្មើគ្នា: ជាតិសរសៃ

La ជាតិសរសៃ ពិតជា ចាំបាច់ នៅក្នុងរបបអាហាររបស់សេះ។ វាជាការចង់ដឹងចង់ឃើញពីព្រោះសម្រាប់យើងវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារប៉ុន្តែយើងមិនអាចរំលាយវាបានទេ។ ពួកគេបានធ្វើជំនួសវិញ។ ពួកគេគឺជា“ កាបូអ៊ីដ្រាត” របស់អ្នកដើម្បីនិយាយ។ នេះត្រូវបានបំលែងទៅជាថាមពលនៅក្នុងពោះវៀនធំដោយសារអតិសុខុមប្រាណដែលគេហៅថា រុក្ខជាតិពោះវៀនដូច្នេះក្លាយជាអាស៊ីតខ្លាញ់ងាយនឹងបង្កជាហេតុ។ ថាមពលដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យមានរយៈពេលយូរដូចជាកាបូអ៊ីដ្រាតស្រូបយកយឺត ៗ ដូច្នេះពួកគេផ្តល់ថាមពលក្នុងរយៈពេលយូរ។

ប៉ុន្តែវាមិនត្រឹមតែជាថាមពលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែនៅពេលវាកើតឡើងចំពោះយើងវាធានានូវដំណើរការល្អនៃពោះវៀននិង ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ រុក្ខជាតិពោះវៀនដែលបានរៀបរាប់ខាងលើត្រូវការការផ្គត់ផ្គង់ជាតិសរសៃថេរដើម្បីរក្សាស្ថេរភាពនិងរក្សាតុល្យភាពនៅក្នុងមីក្រូសរីរាង្គរបស់វា។ ប៉ុន្តែ មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងជាតិសរសៃអាចរំលាយបានទេប្រសិនបើមិនមាននោះគឺជាផ្នែកមួយដែលមិនមាន។ នេះផ្តល់បរិមាណដល់របបអាហារនិងធ្វើនិយតកម្មវត្តមានទឹកនិងអេឡិចត្រូលីត្រនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញវាមិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងខ្លួនវាទេ។

ផលប៉ះពាល់លើចរិតលក្ខណៈរបស់សេះ

ប្រភេទថាមពលនៅក្នុងជាតិសរសៃ មិនរំភើបសេះ; ហេតុដូច្នេះហើយសម្រាប់សេះដែលគេហៅថា "ក្តៅ" ទាំងនេះពីព្រោះពួកគេមានថាមពលនិងនិស្ស័យលើស (នោះហើយជាអ្វីដែលគេហៅថា) វាជាជំរើសល្អក្នុងការបង្កើនការញ៉ាំជាតិសរសៃ (នោះគឺហៃនិងចំណី) ហើយកាត់បន្ថយ នៃអាហារផ្សេងទៀតដូចជា oatmeal ។ លើសពីនេះទៀតវាជាឱកាសដ៏ល្អសម្រាប់សេះដែលមានអវៈយវៈព្រោះអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់គឺយឺតក្នុងការញ៉ាំ។

ការណែនាំឱ្យទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ

យ៉ាងហោចណាស់សេះគួរបរិភោគក ១ ភាគរយនៃទំងន់រាងកាយរបស់អ្នក នៅក្នុងជាតិសរសៃ។ ដូច្នេះសម្រាប់សេះ ៦០០ គីឡូក្រាមនោះនឹងជាចំណីស្ងួតស្ងួត ៦ គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដែលមានន័យថាក ៥០ / ៧០% នៃការទទួលទានសរុបរបស់អ្នក វាត្រូវតែមាននៅក្នុងជាតិសរសៃ (ចំណីសត្វ) ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយសម្រាប់សេះដែលមិនមែនសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងឬមិនចាំបាច់រក្សាទំងន់ជាក់លាក់ឬខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លាំងទេប្រសិនបើពួកគេអាចរស់នៅក្នុងទីវាលនិងមានស្មៅពេញមួយថ្ងៃគឺប្រសើរជាង។ ហើយសម្រាប់សេះដែលមានសកម្មភាពខ្លាំងវាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើអំពើបាបជាមួយជាតិសរសៃច្រើនជាងការផ្តល់ចំណីឱ្យពួកគេច្រើន។