Jahačka tjelesna priprema

Rad bez uzengija jedan je od najboljih načina za izgradnju izdržljivosti

Profesionalni jahač možda će morati jahati mnogo konja u jednom danu i to kontinuirano. I premda mnogi kažu da ovo nije sport, vjerujte mi da su već uočljiva tri konja ako na to niste navikli. Stoga je tjelesna priprema jahača (posebno onaj s visokim performansama) je presudan da bi se moglo izdržati toliko kolica. Tijelo pati s danima. A više ljeti, ako staza nije dobro hidratizirana, dan provodite udišući prašinu, a dok sunce na glavi umire od vrućine, izdržljivost je sve manja.

Pa što možemo učiniti za poboljšanje svoje kondicije? Prva i najlakša stvar koju možete učiniti, a koja također pomaže poboljšati vaše sjedalo, je raditi bez stremena. U osnovi djeluje na aduktore, tako da često vježbate povećati njihov otpor. Ostale mogućnosti za poboljšanje kondicije općenito su hacer osnova, idi u šetnju ili trči. Mirno, bez forsiranja i povećavanja frekvencije malo po malo, uz rad brojnih mišića tijela i nogu i trupa (da, možete raditi i mišiće poput trbuha), povećavate kapacitet pluća, kako ne biste jahali i dahtali kao što ste upravo trčali Usaina Bolta.

Da biste radili na određenim mišićima, možete raditi određene vježbe u oba dvoranaili kao kod kuće. U prvom slučaju možete od monitora zatražiti a prilagođeni grafikon vježbanja i usmjeren na ono na čemu najviše trebate raditi. U drugom slučaju, kod kuće, trebali biste razmišljati o istoj stvari, ali uglavnom s vježbama vlastite težine. Neki vole čučnjeva, vježbe za jačanje jezgre ili brojnih nogu ojačat će vas. Ukratko, morate odabrati ono što vam se najviše sviđa i što najbolje odgovara vašoj rutini, vlastitim tempom i bez pritiska. Na taj ćete način biti jahač savršeno pripremljen za jahanje potrebnih konja. Naravno, ne zaboravite da je najbolji način da se naviknete na jahanje mnogih konja tijekom vremena.


Sadržaj članka pridržava se naših načela urednička etika. Da biste prijavili pogrešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.