सवार शारीरिक तैयारी

बिना रकाब के काम करना प्रतिरोध के निर्माण के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

एक पेशेवर सवार को एक दिन में और लगातार कई घोड़ों की सवारी करनी पड़ सकती है। और हालांकि कई कहते हैं कि यह एक खेल नहीं है, मेरा विश्वास करो कि तीन घोड़े पहले से ही ध्यान देने योग्य हैं यदि आप इसके अभ्यस्त नहीं हैं। इसलिए सवार शारीरिक तैयारी (विशेष रूप से उच्च-प्रदर्शन वाले) को इतना ट्राली झेलने के लिए आवश्यक है। शरीर ग्रस्त है दिनों के साथ। और गर्मियों में, यदि ट्रैक अच्छी तरह से हाइड्रेटेड नहीं है, तो आप दिन को धूल में सांस लेने में बिताते हैं, और आपके सिर पर सूरज गर्मी से मर रहा है, सहनशक्ति कम और कम है।

तो हम अपनी फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं? पहली और सबसे आसान बात, जो आपकी सीट को बेहतर बनाने में मदद करती है, वह है बिना रकाब के काम करना। यह मूलभूत रूप से योजक का काम करता है, ताकि आप अक्सर उनके प्रतिरोध को बढ़ा सकें। सामान्य रूप से फिटनेस में सुधार के अन्य विकल्प हैं करना आधार, टहलने जाएं या दौड़ें। शांत रूप से, अपने आप को मजबूर किए बिना, और आवृत्ति को थोड़ा-थोड़ा बढ़ाकर, शरीर की कई मांसपेशियों को काम करने के अलावा दोनों पैरों और धड़ (हाँ, आप भी मांसपेशियों को काम कर सकते हैं जैसे कि एब्डोमिनल), आप अपने फेफड़ों की क्षमता बढ़ाते हैं, इसलिए जैसा कि आप सवारी और पुताई नहीं करते हैं, जैसे आपने उसैन बोल्ट को एक रन दिया।

विशिष्ट मांसपेशियों को काम करने के लिए, आप दोनों में विशिष्ट अभ्यास कर सकते हैं व्यायामशालाया घर पर पसंद है। पहले मामले में, आप मॉनिटर के लिए पूछ सकते हैं अनुकूलित व्यायाम चार्ट और जिस पर आपको सबसे ज्यादा काम करने की जरूरत है, उसका उद्देश्य है। दूसरे मामले में, घर पर, आपको उसी चीज के बारे में सोचना चाहिए, लेकिन मुख्य रूप से आत्म-वजन अभ्यास के साथ। कुछ ऐसा हैं स्क्वाट, कोर, या कई पैरों को मजबूत करने के लिए व्यायाम आपको मजबूत करेगा। संक्षेप में, आपको यह चुनना चाहिए कि आपको सबसे ज्यादा क्या पसंद है और आपकी दिनचर्या कितनी अच्छी है, अपनी गति से और बिना दबाव के। इस तरह आप उन घोड़ों की सवारी करने के लिए पूरी तरह से तैयार हो जाएंगे, जिनकी जरूरत है। बेशक, यह मत भूलो कि कई घोड़ों की सवारी करने की आदत डालने का सबसे अच्छा तरीका है अधिक समय तक.


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