Hoʻomaʻamaʻa a me ka hoʻomākaukau kino

aʻo
La hoʻomākaukau kino a hoʻomaʻamaʻa Ma loko o ka honua holo wāwae he kuleana nui lākou no ka hoʻomohala kūpono ʻana o ka mea holo, ʻoiai ʻaʻole ia he hana i hoʻohana ākea ʻia, ʻoiai ʻaʻole ia he ʻano hoʻoikaika e pili pono ana i ke aʻo ʻana o ka lio. No ka lawelawe maikaʻi ʻana a me ka hoʻonohonoho lio-lio, pono, loli, hoʻomanawanui, pono, hoʻonohonoho a me ke kaulike.

ʻO ia nō ka pili pū ka hoʻomaʻamaʻa kaʻa i ka pae, ka mea holo lio ʻaʻole mākaukau kino hiki ke hoʻololi i ka lawelawe ʻana o ka lio a, ʻo ka mea nui loa, hiki ke hōʻeha i nā ʻeha ma muli o ke kūlana maikaʻi ʻole a i ʻole ke kānana ʻana i nā mākala.


Aia kekahi papa o nā hana maʻamau i kūpono no ke ʻano kino o nā mea holo a me kā lākou hoʻomaha e pono ai hoʻi no ka mea he hiki i ka lio ke ʻike i ka mokuʻāina kahi e holo ai ka mea holo. ʻO ka hapa nui hoʻoikaika kino, wehe i ka ʻoʻoleʻa a me ke kūlana kūpono a kūpono hoʻi no ka mea holo a me ka mauna a me kahi hana maikaʻi o nā hana i kēlā me kēia aʻo.

Hiki i ka nele i ka hoʻoikaika kino ke alakaʻi i kahi hoʻonohonoho maikaʻi ʻole o nā mea holo, palupalu palupalu, pūhaka ʻoʻoleʻa, i nā hono a me kahi kūlana o ka mea holo lio. I mea e hōʻalo ai i kēia mau pilikia, ʻaʻohe mea e like me ka hana ʻana i ka quadriceps, e lawe ana i ka wāwae a paʻa ma ka ʻaoʻao o nā glutes no nā kekona he ʻumi. ʻO kēia hana maʻa mau ma mua a ma hope o ka holo ʻana e kōkua i kahi holomua haʻuki a e hōʻalo ʻia nā ʻeha.

ʻO kekahi hoʻoikaika kino i hōʻike ʻia e hoʻokuʻu, hoʻolōʻihi a hoʻoikaika i nā mākala nā extensors a me nā flexors o ka pahu, hoʻi a me nā wāwae penei: me nā lima i hoʻolōʻihi ʻia i hope, hilinaʻi mākou i ke kua i mua. Ma ka lio, e hana ʻia nā hana ma ka hoʻokaʻawale ʻana i ka wāwae mai nā ʻaoʻao o ka noho a hoʻokokoke aku iā ia, e kaʻapuni iā ​​ia mai waho a i loko i mea e pili pono ai i ka noho ma ka helu nui o nā kiko pili.


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia. i hāliu aku i koi 'ia kula *

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.