Φυσική προετοιμασία του αναβάτη

Η εργασία χωρίς συνδετήρες είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την ανάπτυξη αντοχής.

Ένας επαγγελματίας αναβάτης μπορεί να χρειαστεί να οδηγήσει πολλά άλογα σε μια μέρα και συνεχώς. Και παρόλο που πολλοί λένε ότι αυτό δεν είναι άθλημα, πιστέψτε με ότι τρία άλογα είναι ήδη αισθητά αν δεν είστε συνηθισμένοι. Επομένως, ο φυσική προετοιμασία του αναβάτη (ειδικά η υψηλή απόδοση) είναι απαραίτητη για να αντέχει τόσο πολύ. Το σώμα υποφέρει με τις μέρες. Και περισσότερο το καλοκαίρι, εάν το κομμάτι δεν είναι καλά ενυδατωμένο, περνάτε την ημέρα αναπνέοντας σκόνη και με τον ήλιο στο κεφάλι σας να πεθαίνει από ζέστη, η αντοχή είναι όλο και λιγότερο.

Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση; Το πρώτο και ευκολότερο πράγμα που πρέπει να κάνετε, το οποίο επίσης βοηθά στη βελτίωση της θέσης σας, είναι το Δουλέψτε χωρίς συνδετήρες. Λειτουργεί ουσιαστικά τα προσθετικά, έτσι ώστε να εξασκείται συχνά αυξάνετε την αντίστασή τους. Άλλες επιλογές για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης είναι γενικά hacer τζόκινγκ, πηγαίνετε για μια βόλτα ή τρέξτε. Ήρεμα, χωρίς να πιέζετε τον εαυτό σας και να αυξάνετε τη συχνότητα σιγά-σιγά, εκτός από την εργασία πολλών μυών του σώματος τόσο των ποδιών όσο και του κορμού (ναι, μπορείτε επίσης να εργαστείτε μυς όπως οι κοιλιακοί) αυξάνετε την ικανότητα των πνευμόνων σας, ώστε να μην οδηγείς και να λυγίζεσαι όπως μόλις έδωσες στον Usain Bolt ένα τρέξιμο.

Για να δουλέψετε συγκεκριμένους μύες, μπορείτε να κάνετε συγκεκριμένες ασκήσεις και στις δύο το γυμναστήριοή σαν στο σπίτι. Στην πρώτη περίπτωση, μπορείτε να ζητήσετε από την οθόνη προσαρμοσμένο διάγραμμα άσκησης και στοχεύει σε αυτό που χρειάζεστε περισσότερο για να εργαστείτε. Στη δεύτερη περίπτωση, στο σπίτι, θα πρέπει να σκεφτείτε το ίδιο πράγμα, αλλά κυρίως με ασκήσεις αυτοβακτηριδίου. Κάποιοι σαν καταλήψεις, ασκήσεις για την ενίσχυση του πυρήνα, ή πολλά πόδια, θα σας ενισχύσουν. Εν ολίγοις, πρέπει να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει περισσότερο και τι ταιριάζει καλύτερα στη ρουτίνα σας, με το δικό σας ρυθμό και χωρίς πίεση. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε αναβάτης τέλεια προετοιμασμένος να οδηγήσετε τα άλογα που χρειάζεστε. Φυσικά, μην ξεχνάτε ότι ο καλύτερος τρόπος να συνηθίσετε στην ιππασία πολλών αλόγων είναι στο περασμα του χρονου.


Το περιεχόμενο του άρθρου συμμορφώνεται με τις αρχές μας συντακτική ηθική. Για να αναφέρετε ένα σφάλμα κάντε κλικ Aquí.

Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.