Rytter fysisk forberedelse

At arbejde uden stigbøjler er en af ​​de bedste måder at opbygge modstand på.

En professionel rytter skal muligvis ride mange heste på en dag og kontinuerligt. Og selvom mange siger, at dette ikke er en sport, så tro mig, at tre heste allerede er mærkbare, hvis du ikke er vant til det. Derfor er den rytter fysisk forberedelse (især den højtydende) er vigtig for at modstå så meget tralle. Kroppen lider med dagene. Og mere om sommeren, hvis banen ikke er godt hydreret, tilbringer du dagen med at trække vejret i støv, og med solen på dit hoved, der dør af varme, er udholdenheden mindre og mindre.

Så hvad kan vi gøre for at forbedre vores fitness? Den første og nemmeste ting at gøre, som også hjælper med at forbedre dit sæde, er arbejde uden stigbøjler. Det fungerer adduktorerne, grundlæggende, så at du ofte øger deres modstand. Andre muligheder for generelt at forbedre konditionen er hacer fod, gå en tur eller løb. Roligt uden at tvinge dig selv og øge frekvensen lidt efter lidt ud over at arbejde med mange muskler i kroppen både på benene og på torsoen (ja, du kan også arbejde muskler såsom mavemusklerne), du øger din lungekapacitet, for ikke at ride og puste som du lige gav Usain Bolt et løb.

For at arbejde med specifikke muskler kan du lave specifikke øvelser både i gymnastiksaleneller som hjemme. I det første tilfælde kan du bede skærmen om en tilpasset træningskort og rettet mod det, du har mest brug for at arbejde på. I det andet tilfælde, hjemme, skal du tænke over det samme, men med hovedsageligt selvvægtige øvelser. Nogle kan lide squats, øvelser til at styrke kernen eller mange ben vil styrke dig. Kort sagt skal du vælge, hvad du kan lide mest, og hvad der bedst passer til din rutine, i dit eget tempo og uden pres. På denne måde vil du være en rytter, der er perfekt forberedt på at ride på de nødvendige heste. Glem selvfølgelig ikke, at den bedste måde at vænne sig til at ride mange heste er over tid.


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.