Fizička priprema za jahače

Rad bez uzengija jedan je od najboljih načina za stvaranje otpora.

Profesionalni jahač možda će morati jahati mnogo konja u jednom danu i to kontinuirano. I premda mnogi kažu da ovo nije sport, vjerujte mi da su tri konja već primjetna ako na to niste navikli. Stoga, fizička priprema jahača (posebno onaj sa visokim performansama) je presudan da bi se izdržalo toliko kolica. Telo pati sa danima. I više ljeti, ako staza nije dobro hidratizirana, dan provodite udišući prašinu, a sa suncem na glavi umirući od vrućine, izdržljivost je sve manje.

Pa šta možemo učiniti da poboljšamo svoju kondiciju? Prva i najlakša stvar koju možete učiniti, a koja također pomaže u poboljšanju vašeg sjedala, je radite bez uzengija. U osnovi djeluje na aduktore, tako da često vježbate povećavate njihov otpor. Ostale opcije za poboljšanje kondicije općenito su hacer podnožje, idi u šetnju ili trči. Mirno, bez forsiranja i povećavanja frekvencije malo po malo, uz rad brojnih mišića tijela, i nogu i trupa (da, možete raditi i mišiće poput trbuha), povećavate kapacitet pluća, tako da ne vozite i ne dahćete kao da ste upravo trčali Usaina Bolta.

Da biste radili na određenim mišićima, možete raditi određene vježbe u oba teretanaili kao kod kuće. U prvom slučaju možete tražiti od monitora a prilagođena šema vježbanja i usmjeren na ono na čemu najviše trebate raditi. U drugom slučaju, kod kuće, trebali biste razmišljati o istoj stvari, ali uglavnom s vježbama vlastite težine. Neki vole squats, vježbe za jačanje jezgre ili brojnih nogu ojačat će vas. Ukratko, morate odabrati ono što vam se najviše sviđa i što najbolje odgovara vašoj rutini, u svom ritmu i bez pritiska. Na taj ćete način biti savršeno pripremljen jahač za jahanje konja koji su potrebni. Naravno, ne zaboravite da je najbolji način da se naviknete na jahanje mnogih konja prekovremeno.


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.