Məşqdən əvvəl atın istiləşməsi (I)

Mare bir atlama çubuğu ilə istilənir

Kiçik bir hündürlükdə cavaletti və ya çubuqların istifadəsi atın "dişlilərini yağlamaq" üçün yaxşı bir yoldur

Eynilə bir idmanla məşğul olmağımızdan əvvəl bir az uzanmalı və hərəkət etməli olduğumuz kimi, at da bunu etməlidir. Bu səbəbdən məşqimizə başlamazdan əvvəl etməliyik əzələlər hazırlamaq bu səyi etmək üçün atın. Başlanğıcda istilənmək və sonunda soyumaq çox vacibdir; İstiləşmə zamanı həyata keçirilmək üçün hazırlanmış bir sıra məşqlər olmasına baxmayaraq, soyuduğumuzda ürək dərəcəsini azaldaraq daha yavaş bir sürətlə gedə bilərik. Yenə də uzun cilovda işləmək kimi əzələlərinizi yenidən uzadan məşqlər etmək məsləhətdir.

İstiləşdikdən sonra, köməyimizi daha qəbul edən, idarə etməsi daha asan, daha diqqətli və daha istəkli bir atımız olacaq. Bu, məşqi qənaətbəxş və gəlirli şəkildə başa çatdırmaqla yanaşı atın zehni sağlamlığını inkişaf etdirməyə və sizinlə daha yaxşı təcrübələrə sahib olmağa kömək edəcəkdir.

İstiləşmə:

El istiləşmə Təlimə və ən fədakar məşqlərə başlamazdan əvvəl, atın gündəlik həyatının əsas hissəsini, daha əvvəl inkişaf etdiyimiz kimi təşkil etməlidir. Bu məqsədə çatmaq üçün, bu məşq zamanı tətbiq olunan, mümkün yaralanmalardan qaçınmağımıza kömək edəcək çox sayda məşq var.

  • Uzun cilovlar: Uzun cilovlar məşqlərinə "uzun və aşağı", "aşağı, dərin və yuvarlaq" və ya "uzun, dərin və yuvarlaq" kimi texnikaları və sərbəst cilovları daxil edirik. Artıq bildiyimiz kimi, atın boynunu və üst xəttini uzatmağımıza kömək edin, daha sonra əyilməsinə və yerləşməsinə kömək edir və sərtlikdən çəkinirik.
  • Havalardakı dəyişikliklər: Bu kateqoriyaya, istər gəzinti, istərsə də sürətlə uzanma və qısaldılma daxildir. Atı işə təqdim etməyə, o günün necə olduğunu görməyə və arxa hissənin və budun əzələlərini istiləşdirməyə imkan verir.
  • Keçidlər: atın tarazlığını və keçiriciliyini tapmasına imkan verməli olduğu kimi, ayıq və aktiv saxlamağımız üçün dəzgahlar arasında çox keçid etməliyik.
  • Yan iş: Güzəştlər, bir az geri qayıtmaq və ya içəri girmək atın əzələlərini uzatmaq üçün daha yaxşı bir yoldur ki, daha çox rahatlıqla əyilir. Eyni miqdar həmişə iki əlinizdə də aparılmalıdır ki, aralarındakı bədən tərbiyəsi balanssız olmasın.
  • Dairələr: Bunlar istiləşmədə əsasdır, çünki yuxarıda qeyd olunanların hamısını etməyimizə kömək edirlər; hər ikisi də atın hər iki tərəfindəki bütün əzələləri olduğu kimi boyunu da uzadır. Həm də atı əlinizə qoyurlar və embouchure ilə əlaqə qurmağınıza kömək edirlər. At işə diqqətini cəmləşdirir və ayağınıza, əlinizə və magistral yardımlarınıza cavabını "yoxlamağa" imkan verir.

Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq. Lazım alanlar qeyd olunur *

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.