Atlı fiziki hazırlıq

Üzənsiz işləmək müqavimət göstərməyin ən yaxşı yollarından biridir.

Peşəkar bir atlı bir gündə və davamlı olaraq bir çox at sürməli ola bilər. Bir çoxları bunun bir idman olmadığını söyləsə də, inanın ki, vərdiş etmədiyiniz təqdirdə üç at onsuz da nəzərə çarpır. Buna görə də atlı fiziki hazırlıq (xüsusən də yüksək performanslı) bu qədər tralelə tab gətirmək üçün vacibdir. Bədən əziyyət çəkir günlərlə. Yayda daha çox, əgər tras yaxşı nəmləndirilməyibsə, günü tozla nəfəs almağa sərf edirsiniz və günəş istidə ölürsə, dözüm getdikcə azalır.

Yaxşı fitnessimizi yaxşılaşdırmaq üçün nə edə bilərik? Oturacağınızın yaxşılaşdırılmasına kömək edən ilk və ən asan şey budur üzənsiz işləyin. Bu adduktorları əsaslı şəkildə işləyir, belə ki tez-tez tətbiq olunaraq müqavimətini artırırsınız. Ümumiyyətlə fitnessi yaxşılaşdırmaq üçün digər seçimlərdir etmək ayaq, gəzintiyə çıx və ya qaç. Sakitcə, özünüzü məcbur etmədən və tezliyi az-az artırın, bədənin həm bacaklarında, həm də gövdəsində bədənin çoxsaylı əzələlərini işlədirməklə yanaşı (bəli, qarın boşluğu kimi əzələləri də işləyə bilərsiniz), ağciyər tutumunu artırırsınız, sizin kimi minməmək və təngnəfəs olmamaq üçün yalnız Usain Bolt-a qaçdı.

Xüsusi əzələlərin işlənməsi üçün hər iki hissədə də xüsusi məşqlər edə bilərsiniz idman zalıya da evdəki kimi. Birinci halda, monitordan a istəyə bilərsiniz uyğunlaşdırılmış məşq cədvəli və ən çox işləməyiniz lazım olanı hədəfləyir. İkinci vəziyyətdə, evdə, eyni şeyi düşünməlisiniz, ancaq əsasən öz çəkinizlə məşqlər edin. Bəziləri bəyənir squats, nüvəni və ya çox sayda ayağı gücləndirmək üçün məşqlər sizi gücləndirəcəkdir. Bir sözlə, ən çox nəyi bəyəndiyinizi və rejiminizə ən uyğun olanı öz sürətinizdə və təzyiq olmadan seçməlisiniz. Bu şəkildə ehtiyac duyulan atlara minmək üçün mükəmməl hazırlanmış bir atlı olacaqsınız. Əlbəttə, unutma ki, bir çox ata minməyə alışmağın ən yaxşı yolu budur əlavə vaxt.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq. Lazım alanlar qeyd olunur *

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.