قد يضطر الفارس المحترف إلى ركوب العديد من الخيول في يوم واحد وبشكل مستمر. وعلى الرغم من أن الكثيرين يقولون إن هذه ليست رياضة ، صدقوني أن ثلاثة خيول ملحوظة بالفعل إذا لم تكن معتادًا عليها. لذلك ، فإن متسابق التحضير البدني (خاصةً ذات الأداء العالي) ضروري لتحمل الكثير من الترويل. الجسد يعاني مع الايام. وأكثر من ذلك في الصيف ، إذا لم يكن المسار رطبًا جيدًا ، فإنك تقضي اليوم تتنفس في الغبار ، ومع الشمس على رأسك تموت من الحرارة ، تكون القدرة على التحمل أقل وأقل.
إذن ما الذي يمكننا فعله لتحسين لياقتنا البدنية؟ أول وأسهل شيء تفعله ، والذي يساعد أيضًا على تحسين مقعدك ، هو العمل بدون ركاب. إنه يعمل على المقربات ، بشكل أساسي ، بحيث تمارس بشكل متكرر تزيد من مقاومتها. الخيارات الأخرى لتحسين اللياقة بشكل عام هي فعل أساساذهب في نزهة على الأقدام أو اركض. بهدوء دون إجبار نفسك وزيادة التردد شيئًا فشيئًا ، بالإضافة إلى عمل العديد من عضلات الجسم ، كل من الساقين والجذع (نعم ، يمكنك أيضًا تمرين عضلات مثل عضلات البطن) ، تقوم بزيادة سعة رئتيك، لذا فأنت لا تركب وتلهث كما لو أنك أعطيت يوسين بولت الركض.
لتدريب عضلات معينة ، يمكنك أداء تمارين محددة في كلا النوعين الصاله الرياضيهأو ما شابه في المنزل. في الحالة الأولى ، يمكنك أن تطلب من الشاشة ملف مخطط تمرين مناسب واستهدفت أكثر ما تحتاج إلى العمل عليه. في الحالة الثانية ، في المنزل ، يجب أن تفكر في نفس الشيء ، ولكن مع تمارين الوزن الذاتي بشكل أساسي. يحب البعض يجلس القرفصاء، تمارين لتقوية القلب ، أو العديد من الأرجل ، ستقويك. باختصار ، يجب أن تختار أكثر ما يعجبك وما يناسب روتينك على أفضل وجه ، بالسرعة التي تريدها ودون ضغوط. بهذه الطريقة ستكون متسابقًا جاهزًا تمامًا لركوب الخيول المطلوبة. بالطبع ، لا تنس أن أفضل طريقة لتعتاد على ركوب العديد من الخيول هي مع الوقت.
كن أول من يعلق