راكب التحضير البدني

يعد العمل بدون ركاب من أفضل الطرق لبناء القدرة على التحمل

قد يضطر الفارس المحترف إلى ركوب العديد من الخيول في يوم واحد وبشكل مستمر. وعلى الرغم من أن الكثيرين يقولون إن هذه ليست رياضة ، صدقوني أن ثلاثة خيول ملحوظة بالفعل إذا لم تكن معتادًا عليها. لذلك ، فإن متسابق التحضير البدني (خاصةً ذات الأداء العالي) ضروري لتحمل الكثير من الترويل. الجسد يعاني مع الايام. وأكثر من ذلك في الصيف ، إذا لم يكن المسار رطبًا جيدًا ، فإنك تقضي اليوم تتنفس في الغبار ، ومع الشمس على رأسك تموت من الحرارة ، تكون القدرة على التحمل أقل وأقل.

إذن ما الذي يمكننا فعله لتحسين لياقتنا البدنية؟ أول وأسهل شيء تفعله ، والذي يساعد أيضًا على تحسين مقعدك ، هو العمل بدون ركاب. إنه يعمل على المقربات ، بشكل أساسي ، بحيث تمارس بشكل متكرر تزيد من مقاومتها. الخيارات الأخرى لتحسين اللياقة بشكل عام هي فعل أساساذهب في نزهة على الأقدام أو اركض. بهدوء دون إجبار نفسك وزيادة التردد شيئًا فشيئًا ، بالإضافة إلى عمل العديد من عضلات الجسم ، كل من الساقين والجذع (نعم ، يمكنك أيضًا تمرين عضلات مثل عضلات البطن) ، تقوم بزيادة سعة رئتيك، لذا فأنت لا تركب وتلهث كما لو أنك أعطيت يوسين بولت الركض.

لتدريب عضلات معينة ، يمكنك أداء تمارين محددة في كلا النوعين الصاله الرياضيهأو ما شابه في المنزل. في الحالة الأولى ، يمكنك أن تطلب من الشاشة ملف مخطط تمرين مناسب واستهدفت أكثر ما تحتاج إلى العمل عليه. في الحالة الثانية ، في المنزل ، يجب أن تفكر في نفس الشيء ، ولكن مع تمارين الوزن الذاتي بشكل أساسي. يحب البعض يجلس القرفصاء، تمارين لتقوية القلب ، أو العديد من الأرجل ، ستقويك. باختصار ، يجب أن تختار أكثر ما يعجبك وما يناسب روتينك على أفضل وجه ، بالسرعة التي تريدها ودون ضغوط. بهذه الطريقة ستكون متسابقًا جاهزًا تمامًا لركوب الخيول المطلوبة. بالطبع ، لا تنس أن أفضل طريقة لتعتاد على ركوب العديد من الخيول هي مع الوقت.


محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.